Si ndikojnë patinat me rrota në figurën tuaj? Cilët muskuj punojnë dhe sa kalori digjen?
Është thjesht një trend argëtimi apo trajnim efikas? Ne jemi këtu për të zgjidhur dilemën
Stërvitja me rollera mund të jetë absolutisht një ushtrim i mirë që përmirëson forcën, ekuilibrin, stabilitetin dhe qëndrueshmërinë kardiovaskulare.
Efekt në muskuj
Kjo stërvitje kryesisht mund të jetë e mirë për muskujt e kofshës dhe të këmbës – gluteus, kuadriceps, tetivat dhe nëngjuri do të marrin “një pjesë të drejtë të përpjekjes”, transmeton Telegrafi.
Aktiviteti me rollera ndikon veçanërisht në gluteusin në mënyrën si më poshtë – meqenëse shtytja nuk është drejt prapa, por pak anash, ju aktivizoni më plotësisht gluteus maximus, funksioni i të cilit është të zgjasë dhe rrotullojë anash ijën. Kur largoheni, ju gjithashtu mbështeteni shumë në gluteus medius.
Ky bashkëpunim i muskujve gluteal jo vetëm që mund të ndihmojë në krijimin e një kofshe të ekuilibruar estetikisht mirë, por do të prodhojë stabilitet më të mirë të trupit dhe madje do të zvogëlojë dhimbjen e shpinës të shkaktuar nga çekuilibri i muskujve.
Patinat me rrota gjithashtu “sfidojnë” ekuilibrin tuaj dhe mbështeten shumë në muskujt tuaj bazë (muskujt e barkut).
Përpjekja për të mbajtur kontrollin mbi rrotat e paqëndrueshme “thërrasin” pjesën e mesme tuaj të stabilizohet, të reagojë dhe të përshtatet ndaj stimujve në ndryshim ndërsa lëvizni nëpër hapësirë. Ndërkohë, erektorët tuaj të shtyllës kurrizore, rectus abdominus dhe muskujt rrotullues të barkut dhe shpinës luajnë një rol për t’ju mbajtur në këmbë.
Kaloritë
Nëse jeni mjaftueshëm të aftë për të mbajtur një ritëm disi energjik, ky ushtrim mund të jetë një djegës absolut i kalorive.
Stërvitja me rollera ka një vlerësim të intensitetit prej shtatë ekuivalentësh metabolikë (MET), duke e bërë atë të krahasueshme me çiklizmin në grup ose një përpjekje të moderuar kanotazhi.
Një person prej 73 kilogramësh duke lëvizur me rul me një intensitet konstant për 30 minuta mund të djegë rreth 267 kalori, raporton Healthline. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëA duhet diskutuar rroga me kolegët dhe miqtë?
Shumica gabojnë: Ja pse duhet të lani shtrojat e krevatit vetëm në këtë temperaturë
Si t'i largoni përgjithmonë 'bubrecat'? Provoni metodën me këto produkte shtëpiake
Si të lani një jorgan në rrobalarëse dhe si të hiqni çdo njollë?
Si t’i pastroni bizhuteritë prej ari si profesionistë
Gjithçka që duhet të dini për shenjën e Luanit
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Vetëm dy vende do të mbijetonin pas apokalipsit bërthamor - çka do t'i shpëtonte këto shtete
"Pulë me të huaj dhe skifter me të vetët”, Alizoti: Rama duhet ta kishte përqafuar Kurtin
BE reagon për draft statutin e paralajmëruar nga Kosova për Asociacionin
Politikani serb: Kam bërë padi në GjND për krimet serbe ndaj shqiptarëve të Kosovës
Zbardhet aktiviteti i atentatorit të kryeministrit sllovak - ishte pjesë e një grupi pro-rus
Amerikani bleu një magazinë të vjetër për 380 euro - ajo çfarë gjeti në të është një pasuri e vërtetë