TELEGRAFI sh.p.k. Rr. Bajram Kelmendi Nr.35, Prishtinë, Kosovë info@telegrafi.com 038-224-093
Ky portal mirëmbahet nga kompania "Telegrafi". Materialet dhe informacionet në këtë portal nuk mund të kopjohen, të shtypen, ose të përdoren në çfarëdo forme tjetër për qëllime përfitimi, pa miratimin e drejtuesve të "Telegrafit". Për ta shfrytëzuar materialin e këtij portali obligoheni t'i pranoni Kushtet e përdorimit.
Shkarkoje aplikacionin e Telegrafit për Android dhe iPhone
Të gjitha të drejtat janë të rezervuara © 2006-2019 Portali Telegrafi
Mbroni gjunjët: Ushtrime të cilat do të pengojnë lëndimet
Llojet e ushtrimeve që i bëni varen nga mosha që keni
Vetëm 15 minuta ushtrime në ditë
Pse duhet të vraponi gjatë dimrit
Pse ditët e pushimit janë të rëndësishme për vrapuesit
Çdo gjë është e lehtë kur janë dy veta bashkë: Këshilla të ekspertit për qëndrueshmëri në stërvitje!
Cila është forma e duhur për t’i bërë pompat ushtarakë
E konfirmon shkenca: Këto tri përfitime i sjell joga
Katër hapa për vithe të forta
A duhet vërtet menjëherë pas treningut të vrapojmë për racion proteinash?
Pse është më mirë të ushtroni para se ta hani mëngjesin
Pesëshja magjike: Ushtrimet që ju ndihmojnë ta shmangni vdekjen e parakohshme
Ushtrime të thjeshta për dobësim dhe ngritje të vitheve
Rregulli që funksionon te çdo njeri: Vetëm kështu mund të humbni peshë!
Sa duhet të ecni çdo ditë për të filluar të humbni peshë
Kombinime të ndryshme të ushtrimeve për muskujt e barkut
Me këto ushtrime do të shpenzoni gjithsej tetë minuta në ditë: Për një muaj do të vëreni dallimin drastik!
Si të bëni përkulje të përsosur të trupit
Aktiviteti i cili shpenzon më së shumti kalori, por që nuk do të keni as ndjenjën që po ushtroni
Bicepsë të tendosur: Lakimi merimangë në stol të pjerrët të ushtrimeve!