LAJMI I FUNDIT:
Ushqimi dhe fitnesi gjatë Ramazanit, Besnik Humolli sqaron se çfarë duhet të hamë dhe si të stërvitemi pa rrezikuar shëndetin

Ushqimi dhe fitnesi gjatë Ramazanit, Besnik Humolli sqaron se çfarë duhet të hamë dhe si të stërvitemi pa rrezikuar shëndetin

Elfije Boletini
Joga për fillestarët: Tri gabimet që duhet t’i shmangni

Joga për fillestarët: Tri gabimet që duhet t’i shmangni

Joga
Si të stërviteni në një biçikletë dhome për të humbur peshë?

Si të stërviteni në një biçikletë dhome për të humbur peshë?

Fitnes në shtëpi
Si të ushqehemi dhe trajnohemi gjatë Ramazanit

Si të ushqehemi dhe trajnohemi gjatë Ramazanit

Ndërtim i muskujve
Ushtrime të thjeshta të jogas për t’i hequr kilet e tepërta

Ushtrime të thjeshta të jogas për t’i hequr kilet e tepërta

Joga
Ushtrimet për t’u zgjuar: Vetëm 30 minuta deri te linjat perfekte

Ushtrimet për t’u zgjuar: Vetëm 30 minuta deri te linjat perfekte

Kardio ushtrime
Ushtrime 15-minutëshe për të moshuarit: Mbani forcën në balancë

Ushtrime 15-minutëshe për të moshuarit: Mbani forcën në balancë

Fitnes në shtëpi
Ushtrim qetësues i frymëmarrjes për gjumë të mirë

Ushtrim qetësues i frymëmarrjes për gjumë të mirë

Meditim
Arber Peci, trajner i fitnesit: Mos u përqendroni tek të qenit të dobët dhe të humbni peshë!

Arber Peci, trajner i fitnesit: Mos u përqendroni tek të qenit të dobët dhe të humbni peshë!

Sport / Fitnes
Të ecësh këmbadoras: Sekreti më i ri për një trup spektakolar!

Të ecësh këmbadoras: Sekreti më i ri për një trup spektakolar!

Ndërtim i muskujve
Nëse dëshironi të tendosni gjithë trupin, ju ndihmojnë 35 minuta pilates në shtëpi

Nëse dëshironi të tendosni gjithë trupin, ju ndihmojnë 35 minuta pilates në shtëpi

Ndërtim i muskujve
Stërvitja me pesha apo kardio? Ja cilën sugjerojnë ekspertët e Harvardit

Stërvitja me pesha apo kardio? Ja cilën sugjerojnë ekspertët e Harvardit

Aktivitete sportive
Kafja si suplement para-ushtrimor: E rritë performancën dhe sasinë e yndyrës që e digjni

Kafja si suplement para-ushtrimor: E rritë performancën dhe sasinë e yndyrës që e digjni

Ndërtim i muskujve
Cilat ushtrime i përgjigjen personalitetit tuaj?

Cilat ushtrime i përgjigjen personalitetit tuaj?

Aktivitete sportive
Forcojini vithet, kofshët dhe stomakun me vetëm një ushtrim: galiç-spliti bullgar djeg celulitin dhe yndyrat

Forcojini vithet, kofshët dhe stomakun me vetëm një ushtrim: galiç-spliti bullgar djeg celulitin dhe yndyrat

Ndërtim i muskujve
Ushtrim i thjeshtë për kërdhokulla të forta

Ushtrim i thjeshtë për kërdhokulla të forta

Ndërtim i muskujve
Rutina ushtrimore që jua djegë 900 kalori për 1 orë

Rutina ushtrimore që jua djegë 900 kalori për 1 orë

Kardio ushtrime
Sa kilogramë mund të humbni vetëm duke reduktuar kaloritë dhe duke ecur

Sa kilogramë mund të humbni vetëm duke reduktuar kaloritë dhe duke ecur

Sport / Fitnes
Pa stërvitje të mundimshme: Me këto gjashtë mënyra mund të digjni kalori shtesë

Pa stërvitje të mundimshme: Me këto gjashtë mënyra mund të digjni kalori shtesë

Sport / Fitnes
10 gjëra që duhet t’i dijë secili mashkull mbi proteinat pluhur

10 gjëra që duhet t’i dijë secili mashkull mbi proteinat pluhur

Ndërtim i muskujve
Joga në punë – ushtrime për relaksim dhe rritje të përqendrimit

Joga në punë – ushtrime për relaksim dhe rritje të përqendrimit

Joga
Cila jogë është më e mira për meshkujt?

Cila jogë është më e mira për meshkujt?

Joga
Ecja do të ketë një efekt edhe më të madh me disa ushtrime të lehta

Ecja do të ketë një efekt edhe më të madh me disa ushtrime të lehta

Aktivitete sportive
Vetëm dhjetë sekonda ushtrime të këtilla janë të mjaftueshme për muskuj të çeliktë të barkut

Vetëm dhjetë sekonda ushtrime të këtilla janë të mjaftueshme për muskuj të çeliktë të barkut

Ndërtim i muskujve