Keni hequr dorë nga ushqimi i shpejtë dhe ëmbëlsirat, por nuk po humbni peshë – pesë arsye pse ndodh kjo
Nëse e keni ndryshuar dietën për të humbur peshë, por ende nuk vëreni një ndryshim fizik, duhet të mendoni për shprehitë tjera në jetën tuaj.
Edhe pse hapi i parë në humbjen e peshës është në fakt heqja e ushqimeve të përpunuara të pashëndetshme, dietologia Liz Wyosnick thotë se kjo nuk mjafton nëse doni të arrini rezultate të rëndësishme.
Ajo tregon pesë arsyet kryesore pse nuk humbni peshë, edhe pse ushqeheni shëndetshëm:
Konsumoni ushqime të shëndetshme, por me shumë kalori
Ushqimet si avokado, vaji i kokosit, arrat dhe djathi janë të shëndetshëm dhe përmbajnë proteina dhe yndyrna të shëndetshme, por janë gjithashtu të pasura në kalori. Madhësia e porcionit mund të bëjë një ndryshim të madh në sasinë e yndyrës dhe rrjedhimisht kalorive të konsumuara brenda ditës – shkruan Livestrong.
Pini lëngje dhe pije me sheqer
Hidratimi është shumë i rëndësishëm për humbjen e peshës, sepse ndihmon në tretjen dhe eliminimin e substancave të dëmshme nga trupi. Megjithatë, pijet e gazuara, lëngjet e frutave, alkooli dhe çaji e kafeja e ëmbël, nuk janë zgjedhje të mira. Ato përmbajnë një numër të madh kalorish, të cilat nuk kanë asnjë vlerë ushqyese. Zëvendësojini ato me ujë ose pije pa sheqer.
Koha e ushqyerjes
Kalimi i vakteve mund ta parandalojë humbjen e peshës. Pritja shumë e gjatë për një vakt ose harrimi i plotë i një vakti mund të ketë një efekt negativ, pasi mund t’ju bëjë kaq grykës në ushqimin e radhës sa të hani gjithçka që keni përpara.
Ushtrimet intensive ‘i shpërbleni’ me ushqim
Trupi ka nevojë për ushqim para dhe pas stërvitjes së vështirë, por ngrënia e tepërt pas një stërvitjeje mund t’ju japë kalori shtesë. Mezet para dhe pas stërvitjes mund të jenë të dobishme, por vetëm nëse ato janë në kohë dhe shpërndahen siç duhet me marrjen e ushqimeve të tjera.
Nuk flini mjaftueshëm
Një studim i publikuar në vitin 2013 në Proceedings of the National Academy of Sciences zbuloi se mjafton të flini pesë orë në natë për vetëm shtatë ditë për të fituar kilogramë të padëshiruar. Prandaj, jepni përparësi gjumit cilësor për tetë orë në natë. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëNjë enigmë matematikore me dy zgjidhje? Provoni të arrini përgjigjen përfundimtare
Ja si të lani pantallonat prej lëkure: Mos bëni gabime prej fillestari
A e dini se çfarë kuptimi ka simboli i "fluturës" në makinën larëse – pyetja ka nxitur debat të madh në internet
Një detyrë e thjeshtë në të cilën 90 për qind e njerëzve bëjnë gabime: Bëni sytë katër dhe përpiquni ta zgjidhni!
E tradhtoni partnerin në ëndrrat tuaja seksuale? Neurokirurgu zbulon se çfarë do të thotë - dhe nëse duhet të shqetësoheni
Makina larëse harxhon dy herë më shumë energji elektrike për shkak të një gabimi që bëjmë
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Vuçiq humb kontrollin gjatë konferencës, analisten amerikane Ivana Stradner e quan të çmendur
“Shko atje ku ka deve, kjo tokë është Evropë” – përplasje e ashpër mes Kelmendit dhe Shalës
Vëllai i Rrustem Llapit flet për vrasjen e serbit në Gjermani: Është zënë diçka ngushtë Rrusta, ai as shijen e alkoolit nuk e di
Pse SHBA-ja bleu 81 aeroplanë të vjetër sovjetikë nga Kazakistani?
Eksperti i leximit të buzëve zbulon fjalët që Salah ia tha Kloppit gjatë përplasjes së ashpër
Mësohet arsyeja pse Liverpooli vendosi kundër emërimit të Ruben Amorim si trajner të ri