Disa gabime të zakonshme dietike, të tilla si fillimi i ditës me një filxhan kafe para ngrënies, mosngrënia e mjaftueshme gjatë ditës dhe kënaqja me “karbohidratet e zhveshura” (ushqime të pasura me karbohidrate pa proteina ose fibra adekuate) mund të kenë pasoja të padëshiruara.
Këto shprehi mund të çojnë në shtim në peshë dhe rritje të inflamacionit – shkruan She Finds.
Nivelet e kortizolit rriten kur zgjohemi në mëngjes. Kafeja i rrit ato në lukthin bosh, duke çuar në sheqer të parregulluar në gjak dhe inflamacion. Prandaj, rekomandohet ta filloni ditën me një mëngjes të pasur me proteina përpara se të pini kafe.
Marrja e pamjaftueshme e ushqimit gjatë ditës mund të jetë një gabim kundërproduktiv në dietë që shpesh rezulton në shtim në peshë dhe rritje të inflamacionit. Kur trupi humb vazhdimisht lëndët ushqyese dhe kaloritë thelbësore, ai e percepton atë si një formë të urisë, duke e shtyrë ta ngadalësojë metabolizmin e vet.
Nutricionistët theksojnë se duhet të merrni mjaft kalori dhe lëndë ushqyese për të përmbushur nevojat ditore ose trupi do t’i mbajë kilogramët e tepërt.
Kënaqja me ‘karbohidratet e zhveshura’, të cilat janë ushqime të pasura me karbohidrate të cilave u mungojnë proteinat ose fibrat e mjaftueshme, mund të kontribuojnë pa dashje në shtimin e peshës dhe rritjen e inflamacionit.
Veçanërisht karbohidratet e përpunuara dhe të rafinuara, të cilat mund të shkaktojnë rritje të shpejtë të niveleve të sheqerit në gjak, të ndjekura nga rënie të shpejta. Këto luhatje shkaktojnë urinë dhe dëshirat, të cilat shpesh çojnë në mbingrënie dhe për pasojë shtim në peshë.
Karbohidratet që nuk shoqërohen me yndyrë dhe proteina janë një makth për sheqerin në gjak dhe metabolizmin tuaj.
Shmangia e këtyre grackave është jetike për të mbajtur një dietë të ekuilibruar dhe për të zvogëluar rrezikun e rezultateve të pafavorshme shëndetësore. Për të mbajtur një peshë të shëndetshme dhe për ta reduktuar inflamacionin, është thelbësore të siguroheni që trupi juaj të marrë lëndët ushqyese dhe energjinë që i nevojitet për të funksionuar në mënyrë optimale. /Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëKjo markë po shet ‘xhinse me njolla' për 600 euro dhe ky model i çuditshëm tashmë është shitur
Gjashtë këshilla për të rikthyer lumturinë pas momenteve të vështira
Gjëja e vetme që nuk duhet të bëni kurrë kur partneri juaj është i mërzitur
Një enigmë matematikore me dy zgjidhje? Provoni të arrini përgjigjen përfundimtare
Kur çiftet mërziten, psikologët thonë se përdorin këto pesë gjuhë
A e dini se çfarë kuptimi ka simboli i "fluturës" në makinën larëse – pyetja ka nxitur debat të madh në internet
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Harry Kane i përgjigjet incidentit të penalltisë me Jude Bellingham me një përgjigje të qartë
Ancelotti tregohet i sinqertë për lojën që bëri Bayerni përballë Realit
Tchouameni ndërpreu Mullerin në intervistë, krijohet situatë qesharake mes dyshes
Tifozja shqiptare e mbështjellur me flamurin kombëtar në tribunat e Allianz Arenas për ndeshjen Bayern-Real
Kosova në KiE dhe rezoluta për Srebrenicën, mediat rajonale: Vuçiq e pranoi zyrtarisht humbjen
Peci: Nëse draft-statuti nuk dërgohet në Kushtetuese, procesi i anëtarësimit të Kosovës në KiE nuk do të hyjë as në rend të ditës