Nëse keni kërkuar informacione për humbjen e peshës në internet, ndoshta keni hasur në pikëpamje kontradiktore mbi rolin e karbohidrateve në humbjen e peshës.
Disa besojnë se karbohidratet janë të mira për shëndetin dhe humbjen e peshës, ndërsa të tjerët betohen se i konsumojnë gjithmonë. Pra, nëse keni qenë ndonjëherë konfuz se sa karbohidrate duhet të merrni për të humbur peshë, nuk jeni vetëm. Është e vërtetë që karbohidratet edhe mund t’i mbështesin dhe mund t’i pengojnë përpjekjet tuaja për humbje peshe – thelbi është të keni ekuilibrin e duhur në marrjen e karbohidrateve.
Dietologu i regjistruar si Destini Moody shpjegon se çfarë lloj karbohidratesh duhet të hani, si dhe sa karbohidrate duhet të hani në ditë, për të humbur peshë.
Pra, Eat This, Not That! Shkruan se nëse jeni një fanatik që doni shumë karbohidrate ose jeni nga ata që shmangin karbohidratet si murtaja, vazhdoni të lexoni për të zbuluar se sa karbohidrate duhet të konsumoni realisht, si për humbje peshe ashtu edhe për shëndet të mirë të përgjithshëm.
Karbohidratet përmenden shpesh si fajtori kryesor në shtimin e peshës. Megjithatë, ato janë një pjesë thelbësore e një diete të shëndetshme dhe të ekuilibruar. Sipas hulumtimeve, karbohidratet janë një burim i rëndësishëm karburanti për trupin duke ndihmuar në optimizimin e performancës së ushtrimeve dhe duke çuar në përmirësimin e menaxhimit të peshës.
Megjithatë, jo të gjitha karbohidratet krijohen të barabarta. Zgjidhni karbohidratet komplekse të shëndetshme nga drithërat, bishtajoret, frutat dhe perimet, në vend të karbohidrateve të rafinuara, të tilla si brumërat e pjekura, ëmbëlsirat dhe buka e bardhë.
“Sekreti është të dish se si t’i balancosh karbohidratet në vaktet ushqyese me makronutrientë tjerë dhe të zgjidhni burimet tuaja të karbohidrateve me mençuri, në mënyrë që t’i merrni të gjitha karbohidratet ushqyese që duhet të ofrojnë derisa menaxhoni me marrjen e kalorive”, ka shpjeguar Moody.
Nuk ka një qasje të vetme për marrjen e karbohidrateve. Udhëzimet më të fundit dietike për amerikanët rekomandojnë që shumica e njerëzve të shëndetshëm të marrin rreth 45 deri në 65 për qind të kalorive të tyre ditore nga karbohidratet. Vetëm mos harroni se të gjithë janë unik. Eksperimentoni me marrjen e karbohidrateve për të gjetur pikën e ëmbël që ushqen trupin tuaj duke ju ndihmuar të humbni kilogramët e tepërt.
“Nëse gjatë ditës merrni 2.000 kalori, duhet të merrni midis 900 dhe 1.300 kalori nga karbohidratet e shëndetshme. Kjo është rreth 225 deri në 325 gramë karbohidrate në ditë. Megjithatë, nevojat për karbohidrate mund të ndryshojnë në bazë të moshës, aktivitetit fizik, objektivave të peshës dhe gjendjes shëndetësore”, thuhet tutje. /Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëVideoja e kësaj shtëpie u shikua miliona herë - nga jashtë duket si më e ngushta në botë, por brenda është thjesht një tronditje e vërtetë
Gjashtë fazat e të fjeturit me partnerin
A e dini se çfarë kuptimi ka simboli i "fluturës" në makinën larëse – pyetja ka nxitur debat të madh në internet
Flakë mali çfarë ende nuk keni parë: Shikoni si duket druri i dashurisë
10 kuriozitete mbi macet, që ndoshta nuk i dinit
Një enigmë matematikore me dy zgjidhje? Provoni të arrini përgjigjen përfundimtare
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Harry Kane i përgjigjet incidentit të penalltisë me Jude Bellingham me një përgjigje të qartë
Ancelotti tregohet i sinqertë për lojën që bëri Bayerni përballë Realit
Tchouameni ndërpreu Mullerin në intervistë, krijohet situatë qesharake mes dyshes
Tifozja shqiptare e mbështjellur me flamurin kombëtar në tribunat e Allianz Arenas për ndeshjen Bayern-Real
Kosova në KiE dhe rezoluta për Srebrenicën, mediat rajonale: Vuçiq e pranoi zyrtarisht humbjen
Peci: Nëse draft-statuti nuk dërgohet në Kushtetuese, procesi i anëtarësimit të Kosovës në KiE nuk do të hyjë as në rend të ditës