Stërvitja me pesha apo kardio? Ja cilën sugjerojnë ekspertët e Harvardit

Pas gjithë dilemës se cila stërvitje ka më shumë avantazhe, ekspertët e Harvardit kanë konfirmuar se të duhet pesha e trupit për të arritur stërvitjen optimale dhe për të pasur shëndet të përgjithshëm më të mirë

“Kjo stërvitje jo vetëm është efektive, por eliminon edhe një pjesë të mirë të justifikimeve për ta shmangur stërvitjen”, theksohet në studimin e publikuar në revistën “Physiology and Behavior”.

Sipas tyre, mjafton ta lëvizësh trupin në mënyrën e duhur dhe nuk të duhen as pajisje dhe asgjë tjetër. Ndërkohë që muskujt tonifikohen, do nxisësh mirëqenien e përgjithshme, përfshirë edhe atë mendore.

Kërkimi u bë duke marrë në vëzhgim një grup me gra, të cilat u ndoqën për më shumë se 10 javë.

Rezultatet e përmbledhura nga Harvard, treguan se pas 10 javësh stërvitje ndihen rezultate shumë të dukshme sidomos në pjesën e barkut dhe belit, lirshmëri në lëvizje, fuqi trupore e rritur, dhe përmirësim të trupit në fleksibilitet, citon Anabel.

Lexo po ashtu Kardio me kërcim: Digjni një përqindje të madhe të kalorive në 10 minuta pa asnjë rekuizit

Mbështetur edhe nga trajnuesit profesionistë si metodë, stërvitja me peshën e trupit duhet bërë 3 deri në 4 herë në javë për rezultate të mira dhe mund të ndiqni video online, ose të bashkëpunoni me një trajner personal për ta kryer.

Lexo po ashtu Tonifikoni muskujt dhe forconi krahët: Njëzet minuta ushtrime me pesha

/Telegrafi/