Kërcim dhe ritëm i ashpër deri në fund: Pesëmbëdhjetë minuta ushtrime që më së shumti djegin kalori
![Kërcim dhe ritëm i ashpër deri në fund: Pesëmbëdhjetë minuta ushtrime që më së shumti djegin kalori](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2022/04/ekllele-780x439.jpg)
Një mënyrë e shkëlqyer për t’u argëtuar gjatë stërvitjes
Kush thotë se ushtrimi duhet të jetë monoton dhe me një rend të përcaktuar rigorozisht?
Ne ju sugjerojmë një set ushtrimesh që zgjasin 15 minuta, dhe këtu janë ritmi kryesor si dhe shumë kërcime, transmeton Telegrafi.
Autorja e këtij programi pohon se ushtrimet janë të destinuara për djegie të shpejtë të kalorive.
Kjo është një mënyrë e shkëlqyer për t’u stërvitur dhe për t’u argëtuar shumë.
Filloni me ushtrimet. Shihni planin e stërvitjes:
/Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë![Kini kujdes: Gjithmonë veproni kështu pas seksit](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/06/Bedroom_Couple_Smile-732x549-Thumbnail-380x233.jpg)
Kini kujdes: Gjithmonë veproni kështu pas seksit
![Çfarë duhet të dini për vetullat ombre, trendin e këtij sezoni](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/06/Loreal-Paris-BMAG-Article--380x233.jpg)
Çfarë duhet të dini për vetullat ombre, trendin e këtij sezoni
![Si të bëheni seksi “kauboje”](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/06/sexy-cowgirl-sexy-pose-eq-380x233.jpg)
Si të bëheni seksi “kauboje”
Qindra emra shqiptarë dhe ilirë për fëmijën tuaj
Tre pozicione të sigurta gjumi për gratë shtatzëna
![Njëra nga këto dyja ka shansin më të madh që t’ju “vjedhë” bashkëshortin. Ja përse?](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/06/Njera-nga-keto-dyja-ka-shansin-123-380x233.jpg)
Njëra nga këto dyja ka shansin më të madh që t’ju “vjedhë” bashkëshortin. Ja përse?
![Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/1a-1-380x233.jpg)
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
![Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/DSC00994-380x233.jpg)
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
![Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/Template-per-Instagram-380x233.jpg)
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
![Ofertë e veçantë – vila në Brezovicë ofrohet me zbritje ID-246](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2023/11/Foto-Kryesore-4-380x233.jpg)
Ofertë e veçantë – vila në Brezovicë ofrohet me zbritje ID-246
![Një jetë e re fillon këtu – banesa e gatshme 2+1 në rrugën ‘Gazmend Zajmi’ ID-251](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/Foto-Kryesore-380x233.jpg)
Një jetë e re fillon këtu – banesa e gatshme 2+1 në rrugën ‘Gazmend Zajmi’ ID-251
Më të lexuarat
![Po shoqëronte kryeministrin hungarez drejt aeroportit të Shtutgartit pas ndeshjes në Euro 2024, humb jetën një polic gjerman](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/06/1-149-380x233.jpg)
Po shoqëronte kryeministrin hungarez drejt aeroportit të Shtutgartit pas ndeshjes në Euro 2024, humb jetën një polic gjerman
![Tifozi shqiptar humbi rrugën mes spanjollëve, shikoni se si përfundoi](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/06/albania-380x233.png)
Tifozi shqiptar humbi rrugën mes spanjollëve, shikoni se si përfundoi
![Arrestohet asambleisti i LVV-së në Prishtinë, ish-asistenti i kryeministrit Kurti](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/06/kurti-beqiri-380x233.jpg)
Arrestohet asambleisti i LVV-së në Prishtinë, ish-asistenti i kryeministrit Kurti
![Merr fund aventura e Shqipërisë në Euro 2024, mposhtemi minimalisht nga Spanja](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/06/broja-380x233.png)
Merr fund aventura e Shqipërisë në Euro 2024, mposhtemi minimalisht nga Spanja
![Notat e lojtarëve, Shqipëri 0-1 Spanjë](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/06/Screenshot-2024-06-24-230503-380x233.jpg)
Notat e lojtarëve, Shqipëri 0-1 Spanjë
![Shefi i inteligjencës ushtarake ukrainase, tregon nëse Rusia do të përdorte armët bërthamore në rast të humbjes së kontrollit mbi Krimenë](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/06/budanov-380x233.jpg)
Shefi i inteligjencës ushtarake ukrainase, tregon nëse Rusia do të përdorte armët bërthamore në rast të humbjes së kontrollit mbi Krimenë