Fitoni një trup JOSHËS dhe SEKSI vetëm me KATËR ushtrime të thjeshta
Padyshim që vera është stina më e mirë për të reklamuar trupin e bukur dhe me muskuj.
Mirëpo, nëse veç nuk keni çfarë të “reklamoni”, atëherë do të ndjeheni më të turpshëm, transmeton Telegrafi.
Sidoqoftë, për t’iu shmangur këtyre ndjenjave të turpërisë, është mirë që të filloni menjëherë ushtrimet të cilat i sugjerojnë qindra dhe mijëra ekspert të fituesit.
Kërcimet me prekje të gishtit
Këto ushtrime janë forma bazike e ushtrimeve që ju furnizojnë me plot përfitime.
Veç kësaj, këto ushtrime janë edhe të mira për ta qetësuar trupin pas një sesioni me ushtrime kardio.
Zgjatjet me këmbë (lunges)
Qoftë nëse jeni duke provuar ta formësoni pjesën e poshtme të trupit, të digjni kalori të tepërta apo t’i bëni ijët më fleksibile, këto ushtrime do t’ju ndihmojnë ta arrini qëllimin tuaj.
Ngjitja në mal
Ky ushtrim e sfidon balancën, aftësinë dhe koordinimin tuaj. Këto ushtrime sjellin të mira në fituesin muskulor dhe kardiovaskular duke e rritur forcën, fleksibilitetin dhe qarkullimin e gjakut.
https://www.youtube.com/watch?v=De3Gl-nC7IQ
Pompat
Pompat janë ushtrime thelbësore për ndërtimin e muskujve dhe përdoren nga thuajse të gjithë atletët.
Prandaj, është e domosdoshme t’i futni ato në rutinën e ushtrimeve për shkak të efekteve pozitive që i kanë në trupin e çdo njeriut. /Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëNëse dëshironi lumturi, motivim dhe paqe të mendjes, ndiqni këto këshilla
Top pesë pozicionet në shtrat që femrat nuk mund t’i imagjinojnë!
A e keni ditur se për çfarë shërben pjesa metalike në letrën e sallamit, kjo video po bën xhiron në internet
Si të lajmë lodrat prej pelushi
Çfarë puthjesh dëshirojnë meshkujt, çfarë femrat?
Të drejtat dhe obligimet e trashëgimtarit në procedurën trashëgimore: Testamenti dhe gjithçka që duhet të dini
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Këto janë vendet ku TikTok tashmë është i ndaluar – dhe nuk janë pak
Florin Krasniqi kërkon mbi 28 milionë euro dëmshpërblim nga Mali i Zi
Ngacmimet seksuale, Salihaj: Në vitet e 70-a profesorët e UP-së kishin shtretër nëpër kabinetet e tyre
Teknologjia e vijës së portës ka analizuar golin në El Clasico, është konfirmuar se ishte apo nuk ishte
Zelensky tregon tri llojet e armëve që i duhen Ukrainës për të mposhtur Rusinë
Zbulohet favoriti i ri për të fituar Topin e Artë 2024: Haaland mbetet mbrapa në garë