Sfidohuni edhe ju në sfidën e fitnesit e cila fuqishëm sulmon muskujt e pjesës së sipërme të trupit.
Duke i bërë ushtrimet të cilat aktivizojnë këmbët, do të izoloni muskujt e pjesës së sipërme të trupit dhe në mënyrë të shkëlqyeshme do të forconi muskujt e qendrës.
Qëndroni në pozitë ulur në dysheme dhe në krahë vëni një shufër benç pa pesha, transmeton Telegrafi.
Ngrijeni pastaj në gjoks dhe bëni ngjitje klasike për supe në kohën prej 10 minutave, duke u përpjekur të bëni sa më shumë përsëritje.
Në këtë mënyrë do t’ia ekspozoni trupin testit serioz psiko-fizik, i cili gjithashtu do të avancojë mobilitetin dhe forcën tuaj të supeve dhe kërdhokullave.
Pos shtimit të forcës së trupit, do të zvogëloni edhe mundësinë e lëndimeve.
/Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëPse trajneri Arbër Peci këshillon të mos vrapojmë?
A e keni ditur se për çfarë shërben pjesa metalike në letrën e sallamit, kjo video po bën xhiron në internet
Top pesë pozicionet në shtrat që femrat nuk mund t’i imagjinojnë!
Si të ndërtoni muskuj shpejt: Pesë truqe për të gjithë ata që nuk po vërejnë rezultate
Çfarë duhet të bëni kur në rrugë gjeni mace të sapolindura?
“Split” sistemi
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
E jotja është mu koncentru, e karriges Gaming me t’rahatu
Karrige që ta relakson mendjen dhe trupin
Knaqja zemrën vetit: Bli fustanin me zbritje në Melodia Px
Autobusi bon me t’ik, a kjo bluzë me zbritje hiç kërqysh!
Sako nga MelodiaPx që t’shton vetëbesim!
Më të lexuarat
Skandali i ri diplomatik i Vuçiqit në New York – ofendoi sllovenët, vjen reagimi i ashpër i Lubjanës zyrtare
KSHZ publikon rezultatet e para përfundimtare, këto janë rezultatet
Bujar Osmani shpall fitore: Dallimi është mbi 40 mijë vota ndaj Taravarit
Del rezultati përfundimtar në Gostivar, këto janë rezultatet
Arrestohen 17 persona në Serbi, falsifikonin dokumente të pronave të serbëve për shqiptarët nga Kosova
Zbulohen dy kërkesat që Laporta ia bëri Xavit në një takim urgjent – njëra ka të bëjë me Guardiolën