Duhet të hani bukë, por vetëm këto tri lloje janë jashtëzakonisht të shëndetshme
Shmangni bukën me miell të bardhë dhe kënaqeni trupin dhe shëndetin tuaj
Për shkak të shumësisë së nutrienëve ushqyes dhe përbërësve ushqyes, të cilët janë vendimtarë për shëndetin tonë, buka është një artikull i detyrueshëm që duhet ta konsumojmë gjatë ditës.
Megjithatë, është shumë e rëndësishme të konsumoni bukë të shëndetshme me artikuj të shëndetshëm, transmeton Telegrafi.
Ne ju sjellim një listë me tri lloje buke, të cilat konsiderohen ndër më të shëndetshmet.
Buka e farës së lirit
Kjo bukë është bërë kryesisht nga mielli i plotë dhe farat e lirit dhe është një nga bukët më të shëndetshme, sepse farat e lirit janë shumë ushqyese dhe kanë përfitime të shumta shëndetësore. Ato janë një burim i shkëlqyer i acidit alfa-linolenik, një acid yndyror omega-3 që gjendet në ushqimet bimore. Farat e lirit janë gjithashtu të pasura me grimca të quajtura lignane, të cilat mund të veprojnë si antioksidantë në trupin tuaj dhe t’ju mbrojnë nga lloje të caktuara të kancerit.
Buka e brumit të thartë
Brumi i thartë merret nga një proces fermentimi i bazuar në maja dhe baktere që shfaqen natyrshëm për ta bërë brumin të bymehet. Fermentimi ndihmon në zvogëlimin e numrit të fitateve, të njohura edhe si acid fitik, të cilat lidhen me minerale të caktuara dhe zvogëlojnë absorbimin e tyre.
Bukë drithërash
Buka e tërshërës zakonisht bëhet nga një kombinim i tërshërës, miellit të grurit të plotë, majasë, ujit dhe kripës. Përveç kësaj, buka e tërshërës është një zgjedhje shumë e shëndetshme sepse tërshëra është shumë ushqyese dhe shoqërohet me një numër përfitimesh shëndetësore. Tërshëra nuk përmban gluten.
/Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Këto janë vendet ku TikTok tashmë është i ndaluar – dhe nuk janë pak
Florin Krasniqi kërkon mbi 28 milionë euro dëmshpërblim nga Mali i Zi
Ngacmimet seksuale, Salihaj: Në vitet e 70-a profesorët e UP-së kishin shtretër nëpër kabinetet e tyre
Teknologjia e vijës së portës ka analizuar golin në El Clasico, është konfirmuar se ishte apo nuk ishte
Zelensky tregon tri llojet e armëve që i duhen Ukrainës për të mposhtur Rusinë
Zbulohet favoriti i ri për të fituar Topin e Artë 2024: Haaland mbetet mbrapa në garë