Nëse po bëni të njëjtat ushtrime të mërzitshme kardioje dhe keni nevojë të ndryshoni rutinën, jeni në artikullin e duhur, pasi më poshtë gjeni videot që ju duhen
Të hënën: Tabata
Kjo video 15 minutëshe do t’ju bëjë zemrën të rrahë si e çmendur pa nevojën e ndonjë pajisjeje.
Të martën: Kërcim kardio
Gjatë videos 9-minutëshe do të të aktivizoni muskujt e të gjithë trupit, ndërkohë që bëni qejf gjatë procesit.
Të mërkurën: Kardio e lehtë
Kjo video 25-minutëshe do t’ju stërvisë të gjithë trupin dhe pjesa më e bukur është se nuk keni nevojë për asnjë pajisje shtesë.
Të enjten: Vrap
Vrapi nuk është i mërzitshëm, përkundrazi. Në video përdoret një pistë vrapi, por ju mund ta zëvendësoni lehtësisht me vrapin në mjedise të hapura.
Të premten: Festë kërcimi me kardio
Kjo video 18-minutëshe do t’ju bëjë të djersiteni, por në të njëjtën kohë edhe të tonifikoni trupin.
Të shtunën: Stërvitja HIIT
Videoja ka vetëm 6 lëvizje që mund t’ju duken të thjeshta në pamje të parë, por do t’ju shpejtojnë rrahjet e zemrës, në të njëjtën kohë që ju forcojnë trupin.
Të dielën: Kardio e shpejtë
Ushtrime relativisht të lehta, por mjaftueshëm sa për t’u djersitur.
Burimi: Well and Good
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëTop pesë pozicionet në shtrat që femrat nuk mund t’i imagjinojnë!
Nëse dëshironi lumturi, motivim dhe paqe të mendjes, ndiqni këto këshilla
A e keni ditur se për çfarë shërben pjesa metalike në letrën e sallamit, kjo video po bën xhiron në internet
Harrojini bisedat e pista! Shprehjet e fytyrës janë më efektive për të përcjellë atë që dëshironi gjatë seksit
Liria individuale
Emrat më të popullarizuar për qen dhe mace në vitin 2017: Detyra më e këndshme për pronarët!
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Këto janë vendet ku TikTok tashmë është i ndaluar – dhe nuk janë pak
Florin Krasniqi kërkon mbi 28 milionë euro dëmshpërblim nga Mali i Zi
Ngacmimet seksuale, Salihaj: Në vitet e 70-a profesorët e UP-së kishin shtretër nëpër kabinetet e tyre
Teknologjia e vijës së portës ka analizuar golin në El Clasico, është konfirmuar se ishte apo nuk ishte
Zelensky tregon tri llojet e armëve që i duhen Ukrainës për të mposhtur Rusinë
Zbulohet favoriti i ri për të fituar Topin e Artë 2024: Haaland mbetet mbrapa në garë