Kardio dhe boksi: Një kombinim i fuqishëm ushtrimesh për një linjë të përsosur

Për tonifikimin e këmbëve dhe shtrëngimin e të gjithë muskujve: 21 minuta ushtrime që bëhen për 21 ditë

Do t’i aktivizoni të gjithë muskujt: 30 minuta stërvitje të vështirë në shtëpi

Nëse keni dhjamë të tepërt në kofshë dhe ijë: Bëjeni këtë dhe shtresat do të zhduken brenda një kohe të shkurtër

Ushtrim tepër i fuqishëm: Forcon mushkëritë, përshpejton humbjen e peshës, zbut dhimbjet e shpinës!

Një ilaç për stresin më të madh: Gjysmë ore ushtrime joga për të relaksuar të gjithë trupin

Shikoni një stërvitje të shkurtër joga për të forcuar krahët dhe shpatullat tuaja

Si të tendosni krahët dhe muskujt e barkut në maksimum: Shikoni planin e trajnimit

Ndjeni dhimbje? Largojeni presionin në 60 sekonda dhe ‘rinoni’ gjurin tuaj së paku për dhjetë vjet!

Shkopi është shumë i dobishëm në rehabilitimin e shpatullave të lënduara, shikoni ushtrimet

Ndryshimi i pabesueshëm fizik i Clarence Seedorf në moshën 45 vjeçare: Duket më mirë se kur luante futboll