Edhe pse stërvitja gjatë shtatzënisë rekomandohet për shumicën e shtatzënave, ka disa lloje të trajnimit që nuk duhet t’i bëni
Natyrisht, është thelbësore që së pari të flisni me mjekun tuaj për këtë, transmeton Telegrafi.
Nëse gjithçka është mirë me shtatzëninë dhe nëse keni ushtruar më parë, mjeku do t’ju japë dritën jeshile. Megjithatë, kini parasysh se disa stërvitje ende duhet të shmangen.
Shmangni stërvitjen me pesha
Ngritja e një barre të rëndë nuk rekomandohet gjatë shtatzënisë. Kjo çon në tendosje në shpinë dhe legen, por gjithashtu rrit rrezikun e prolapsit të mitrës.
Një këshillë shtesë është se nëse tashmë duhet të ngrini diçka të rëndë, mbajeni atë sa më pranë jush. Nëse keni pasur ndonjëherë abort, shmangni çdo ngritje peshe.
Vozitja e biçikletës nuk rekomandohet
Ndërsa shtatzënia përparon, vozitja e biçikletës do të jetë pak më e vështirë për shkak të ndryshimit të balancës së trupit. Kjo mund të çojë në dëmtime serioze.
Sugjerimi është që të zgjidhni një biçikletë shtëpie në vend dhe vetëm deri në tremujorin e dytë.
Gjimnastika e fortë dhe vrapimi janë – një jo e madhe
Nëse keni qenë të përfshirë në këto aktivitete më parë, mjeku juaj do t’ju thotë të vazhdoni. Sidoqoftë, stërvitja e fortë është një jo e madhe, sepse mund të çojë në rënie dhe lëndime të ndryshme. Zgjidhni versione më të lehta në vend.
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëThonë se nuk ka grua më të bukur se ajo në planet: Bën seks katër herë në ditë
Trupat dhe antitrupat: Çfarë është faktori Rh dhe përse është me rëndësi të përcaktohet në shtatzëni
Si të bëni efektin ombre në buzë?
Çfarë mund të bëj që t’i shëroj thithat e plasaritura? Mos vuani, mësoni si ta ndihmoni veten
‘Një fatkeqësi e modës’ – ekspertët vazhdojnë me kritikat për veshjen e Lana del Rey
Studim: Fëmija i vogël në familje lind për t’u bërë milioner
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Çfarë janë retë artificiale dhe a shkaktuan përmbytjet e mëdha në Dubai?
Gazeta ukrainase: Pse vendimi i Asamblesë Parlamentare të Këshillit të Evropës për Kosovën është humbje historike për Serbinë
“Vetëm një skuadër në Evropë është më e mirë se Bayern Munich” – legjenda e bavarezëve flet për Tuchel dhe ecurinë e klubit
Parandalohet vrasja e Volodymyr Zelenskyt - arrestohet shtetasi polak që bashkëpunonte me rusët
Zyrtare: Serie A do të ketë pesë skuadra në Ligën e Kampionëve për sezonin 2024/25
Policia serbe e dërgon në paraburgim mërgimtarin nga Gjakova që e arrestoi në kufi