Rrini ulur në zyrë gjithë ditën? Shkencëtarët pajtohen – kaq duhet të stërviteni për t’i eliminuar efektet e dëmshme të uljes
Ulja nuk është aspak e mirë për ne, nuk është e natyrshme për ne
Deri në 40 minuta “aktivitet fizik i moderuar dhe i fuqishëm” çdo ditë është afërsisht sasia e duhur për të balancuar 10 orë ulje të qetë, thotë hulumtimi – megjithëse çdo ushtrim apo edhe vetëm qëndrimi në këmbë nuk është për t’u injoruar.
“Te individët aktivë që bëjnë për afro 30 – 40 minuta aktivitet fizik të moderuar dhe të mundimshëm me intensitet të fortë, lidhja midis mënyrës së jetesës ulur në një kohë të gjatë dhe rrezikut të vdekjes nuk është dukshëm e ndryshme nga ata me kohë të ulët të qëndrimit ulur”, kanë shkruar studiuesit, shkruajnë studiuesit e British Journal of Sports Medicine (BJSM) 2020, përcjell Telegrafi.
Aplikimi i disa aktiviteteve mjaft të arsyeshme – çiklizmi, ecja e shpejtë, alpinizmi – mund të zvogëlojë rrezikun e vdekjes së hershme.
“Vrasja” duke ndenjur ulur gjithashtu mund të zgjidhet me disa aktivitete të vogla të përditshme si ngjitja e shkallëve në vend të ashensorit, loja me fëmijët dhe kanakarët shtëpiakë, bërja e punëve në shtëpi, ecja dhe çiklizmi janë mënyra që njerëzit mund të jenë më aktivë, pa e përmendur palestrën – është ende një nivel i ri më se i dëshirueshëm!
Është e rëndësishme të filloni stërvitjet!
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Çfarë janë retë artificiale dhe a shkaktuan përmbytjet e mëdha në Dubai?
Gazeta ukrainase: Pse vendimi i Asamblesë Parlamentare të Këshillit të Evropës për Kosovën është humbje historike për Serbinë
“Vetëm një skuadër në Evropë është më e mirë se Bayern Munich” – legjenda e bavarezëve flet për Tuchel dhe ecurinë e klubit
Parandalohet vrasja e Volodymyr Zelenskyt - arrestohet shtetasi polak që bashkëpunonte me rusët
Zyrtare: Serie A do të ketë pesë skuadra në Ligën e Kampionëve për sezonin 2024/25
Policia serbe e dërgon në paraburgim mërgimtarin nga Gjakova që e arrestoi në kufi