Ushtrimi 20 sekondësh që mund t’ju ndihmojë të jetoni më gjatë
Dëshironi një mënyrë të thjeshtë për të vlerësuar shëndetin dhe mirëqenien tuaj të përgjithshme tani? Nuk kërkon ndonjë pajisje të zbukuruar apo një udhëtim në zyrën e mjekut.
E tëra çfarë ju duhet të bëni është të praktikoni të qëndroni në një këmbë! Sipas Dawn Skelton, një profesor në Glasgow Caledonian University, ka shumë më tepër për të qenë në gjendje të stabilizosh veten në këmbë sesa thjesht të bësh një kontroll të thjeshtë ekuilibri.
Të mos jesh në gjendje të balancosh trupin për të paktën 20 sekonda mund të jetë një shenjë e hershme e një problemi neurologjik si Parkinson, Alzheimer dhe goditje në tru.
Pavarësisht se sa e lehtë mund të duket, të qëndrosh në një këmbë për plot 20 sekonda është në fakt shumë e vështirë për shumë njerëz! Për fat të mirë, ka hapa të thjeshtë që mund të ndërmerrni çdo ditë për t’u përmirësuar në të. Për të testuar se sa kohë mund të balanconi fillimisht, qëndroni pranë një karrige ose një sipërfaqe tjetër të qëndrueshme dhe ngrini këmbën vetëm disa centimetra në mënyrë që këmba juaj të jetë mezi nga toka.
Hiqni duart nga çdo gjë që mund t’ju balancojë, dhe kushtojini vëmendje vetes. Vetëm sigurohuni që të mos e detyroni veten të qëndroni në këmbë nëse jeni duke u rrëzuar; ju nuk dëshironi të lëndoni veten në procesin e kryerjes së këtij testi.
Sapo të kuptoni se sa kohë jeni në gjendje të qëndroni në atë mënyrë, është koha për ushtrime të vogla, të cilat përfundimisht do të çojë në rezultate. Përveç kësaj, është në rregull të ecni me një ritëm më të ngadaltë dhe të ndërtoni qëndrueshmërinë tuaj me kalimin e kohës; në fakt, bërja e kësaj mund të ndihmojë në parandalimin e lëndimeve.
Duke u fokusuar në ekuilibrin tuaj për vetëm disa muaj gjatë gjithë javës, jo vetëm që do të ndiheni më të fortë dhe më të përqendruar, por mund të jeni më në gjendje të dalloni nëse diçka nuk shkon me trupin tuaj në të ardhmen! /Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
A e dini pse qeset me çipsa nuk mbushen plot – ekziston një arsye e mirë për këtë
Ekziston një mënyrë efikase si mund ta ndaloni vluarjen e tepërt të ujit në tenxhere
Dallimet mes fëmijëve që lexojnë në letër dhe atyre që lexojnë në ekrane digjitale
A e dini pse duhet të vendosni pak fletë alumini pas ruterit? Shkencëtarët garantojnë për këtë truk
A e dini se për çfarë shërben vrima tek kapaku i kënaçes?
Dallimet mes fëmijëve që lexojnë në letër dhe atyre që lexojnë në ekrane digjitale
Ekziston një mënyrë efikase si mund ta ndaloni vluarjen e tepërt të ujit në tenxhere
Sigurohu a je “egërsirë” në shtrat
Si të flisni me njerëzit në botën e përtejme: Një kujtesë e të humburve që nuk mund të harrohen
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
E zezë klasike, krejt sytë n’ty
Papuçe që t’flen kama n’to- Porositni me zbritje në Telegrafi Deals
Kapni zbritjen – atletet Nike për meshkuj tash me zbritje në Telegrafi Deals!
Kur nuk blen për vete, nuk blen as për kojshi – që do të thotë shfrytëzoje zbritjen në Telegrafi Deals
Sot harroni të gjitha hallet, ZBRITJA në Deals me na shku huq nuk na falet
Më të lexuarat
Njëri nga të kërkuarit për tentim vrasjen në Prishtinë e kishte rrahur reperin Fero në vitin 2018
Stradner: Vuçiq dhe Dodik po përgatisin jetësimin e idesë për "botën serbe"
I pyetur nga Bundesliga se cilit person të famshëm ia ka numrin e telefonit - Xhaka zgjodhi legjendën e futbollit
Mësohet se kush, përveç Serbisë, votoi kundër rekomandimit për anëtarësimin e Kosovës në Këshillin e Evropës
Hoxha: Grupe kriminale serbe po përgatiten për sulm në veri
"Unë thjesht dua të luaj futboll" - Vini Jr me një gjest të shëmtuar në miqësore, Laporte tallet me të pas ndeshjes