Shikoni një stërvitje të shkurtër joga për të forcuar krahët dhe shpatullat tuaja
Një stërvitje e shkurtër joga do t’ju ndihmojë të forconi krahët, shpatullat dhe pjesën e sipërme të shpinës
Stërvitja zgjat 15 minuta, por mund të jetë më i shkurtër, transmeton Telegrafi.
Kohën e qëndrueshmërisë dhe pushimit ndërmjet ushtrimeve mund ta përcaktoni sipas aftësive tuaja dhe mos e teproni.
Lloje të ndryshme pompash janë të destinuara për të rinjtë dhe sportistët, por rekomandohen edhe për veteranët e sportit.
Shtrirja e shkurtër ndërmjet ushtrimeve aktivizon më tej muskujt dhe këto pozicione forcojnë bustin e trupit dhe rrisin fleksibilitetin.
Trajnerja tregon se videoja ka vetëm qëllim edukativ dhe rekomandohet konsultimi me një fizioterapeut ose një trajner profesionist para se të kryeni ndonjë nga ushtrimet e treguara.
/Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëMami! Po më dhemb koka!
Thonë se nuk ka grua më të bukur se ajo në planet: Bën seks katër herë në ditë
Tetë shenja që do ta tradhtoni të dashurin!
Sa herë duhet të bëni seks për të mbetur shtatzënë?
Si të kombinojmë ngjyrat
Estetistja Simoneta Bajrami po zhvillon trende të reja - ajo tregon se me ardhjen e pranverës janë shtuar kërkesat për trajtimet estetike
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
E jotja është mu koncentru, e karriges Gaming me t’rahatu
Karrige që ta relakson mendjen dhe trupin
Knaqja zemrën vetit: Bli fustanin me zbritje në Melodia Px
Autobusi bon me t’ik, a kjo bluzë me zbritje hiç kërqysh!
Sako nga MelodiaPx që t’shton vetëbesim!
Më të lexuarat
Si Izraeli përdori dronët për të ngatërruar mbrojtjen ajrore iraniane përpara se të "gjuante raketat supersonike Rampage" - një sulm preciz që heshti Teheranin
Kryesuesja në KS të OKB-së përplaset ashpër me Vuçiqin për minutat e fjalimit
Përplasja e SHBA-së me Rusinë në KS të OKB-së: Nuk mund të ndryshoni historinë e intervenimit të NATO-s në Kosovë
Gjykimi për vrasjen e trefishtë në Gllogjan, dëshmitari tregon se çka i kishte thënë i akuzuari në natën kritike
Katër të mbijetuara të luftës nuk u lejuan të futeshin në sallën e KS të OKB-së, Osmani refuzoi pjesëmarrjen derisa lëshoi pe protokolli
"Ndoshta pse jam shqiptare", Dua Lipa zbulon një talent sekret që ka të bëjë me prejardhjen e saj