Nëse keni dhjamë të tepërt në kofshë dhe ijë: Bëjeni këtë dhe shtresat do të zhduken brenda një kohe të shkurtër
Dhjami në pjesën e brendshme të kofshëve është më i vështirë për t’u shkrirë, por me këto ushtrime është gjithashtu i mundur
Nëse jeni duke luftuar me depozitat në pjesën e brendshme të kofshëve, e dini shumë mirë se është sfidë e vërtetë t’i largoni ato, transmeton Telegrafi.
Duhet shumë durim dhe këmbëngulje që rezultatet të jenë të dukshme, prandaj ne kemi gjetur ushtrime që funksionojnë më me efektivitet në këtë zonë të trupit.
Duhet të ndani 15 minuta në ditë dhe në një kohë rekord do të keni këmbë më të holla dhe më të shtrënguara.
Rekomandohet që këto ushtrime të përsëriten të paktën 4 herë në javë.
Ju nuk keni nevojë për asgjë nga pajisjet. Vetëm pak vullnet të mirë dhe pak hapësirë.
Qe se si duket trajnimi:
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga ETC
Nga Petrol Company
Nga Central Park
Nga UBT
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Nga Rubrika
Tre shenja që tregojnë se një lidhje ose martesë ka mbaruar, edhe nëse nuk doni ta pranoni vetë
Nëse vini re këto shtatë shenja tek fëmija juaj, është e rëndësishme të reagoni në kohë
Tre shenja që tregojnë se partneri juaj është besnik dhe do të jetë gjithmonë pranë jush, pohon një psikolog
Nëse vini re këto shtatë shenja tek fëmija juaj, është e rëndësishme të reagoni në kohë
Përgatitu të ndryshosh stil: Hailey Bieber ka gjetur alternativën për penelin e zi!
Tre shenja që tregojnë se partneri juaj është besnik dhe do të jetë gjithmonë pranë jush, pohon një psikolog
Qindra emra shqiptarë dhe ilirë për fëmijën tuaj
10 mënyra për ta ndihmuar fëmijën në mësim
Muaji i parë i shtatzënisë: Nuk jeni as të vetëdijshme se trupi juaj po ju dërgon një sinjal se ngjizja ka ndodhur
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Për vetëm 29.95€ me Telegrafi Deals dhe Melodia PX, këto patika bëhen tuajat!
Marrëveshje: Melodia Px dhe Telegrafi Deals janë dakordu që atletet Nike për femra ti ofrojnë për vetëm 69.95€, deri më 09 mars!
A do të shihemi në Balkan eCommerce Summit 2025?
Ekskluzivisht në Telegrafi Deals – Nike REAX nga 101€ në 79.95€!
Çfarë do të thotë DeepSeek AI për marrëdhëniet e SHBA me Kinën?
Më të lexuarat
Konjufca ia kërkoi votën për Qeverinë, Geci publikon bisedën: Kurti ta fshijë postimin e të kërkojë falje dhe hajde flasim me vëllezër
Heshtja merr fund, vjen reagimi i Vesa Lumës pas spekulimeve për ndarjen nga Big Basta
Putin refuzon kompromisin, kërkon territore shtesë
Bajqinovci: Brenda 10 ditësh do të konstituohet Kuvendi
Notat e lojtarëve, Arsenal 0-1 PSG: Marquinhos top, Martinelli dobët
'Eurovision 2025' ndalon flamujt e komunitetit LGBTQ+ në skenë – lejohet vetëm flamuri zyrtar i shtetit përfaqësues