Ju duhet vetëm të numëroni deri në tre: një ushtrim i thjeshtë dhe i fuqishëm frymëmarrjeje kundër pagjumësisë
Ky ushtrim quhet “vals i frymëmarrjes”
Meditimi njihet si një mënyrë efektive për të relaksuar trupin dhe për t’u kthyer në momentin aktual.
Me këtë meditim të shkurtër dhe të lehtë, do të keni gjumë më të mirë dhe do të relaksoheni në të gjithë trupin, transmeton Telegrafi.
Është një meditim i mrekullueshëm që do t’ju ndihmojë të qetësoheni natën para se të shkoni në shtrat, sepse konsiston në numërimin e frymëmarrjes suaj dhe ndihmon për të lënë shumë pak hapësirë për mendimet stresuese.
“Valsi i frymëmarrjes” – një meditim i shkurtër dhe i lehtë për gjumë më të mirë
Për të filluar, merrni frymë duke numëruar deri në 3, mbajeni frymën përsëri duke numëruar deri në 3 dhe më pas nxirrni frymën duke numëruar deri në 3. Bëni një pushim. Përsëriteni përsëri ushtrimin.
Ju mund të vazhdoni ta përdorni këtë meditim të frymëmarrjes sa herë që dëshironi, jo vetëm gjatë gjumit.
Mundohuni të numëroni në mënyrë të barabartë dhe përsëritni disa raunde për të gjetur një model të mirë.
Mundohuni të mos merrni frymë shumë thellë ose cekët – gjeni një mjedis të këndshëm në mënyrë që modeli juaj i frymëmarrjes të jetë i këndshëm. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
E jotja është mu koncentru, e karriges Gaming me t’rahatu
Karrige që ta relakson mendjen dhe trupin
Knaqja zemrën vetit: Bli fustanin me zbritje në Melodia Px
Autobusi bon me t’ik, a kjo bluzë me zbritje hiç kërqysh!
Sako nga MelodiaPx që t’shton vetëbesim!
Më të lexuarat
A u vodh Barcelona në El Clasico? Cafu deklarohet shkurt dhe qartë
Dëshmitarja që pa vrasjen e gazetares britanike në vitin 1999, pretendon se pas këtij akti qëndron serbi i njohur si Legia
"Ish-gjyqtari më i pasur në botë", është pronari i dy super bizneseve dhe ka pasuri neto më shumë se Mike Tyson
Gazetari britanik tregon nëse mund të ketë luftë në Kosovë dhe Bosnjë
Publikohet biseda e gjyqtarit me dhomën e VAR-it për golin ‘fantazmë’ të Lamine Yamal
"O Bes Kallaku", reagimi epik i Xhensilës kur fansat i përmendin ish-partnerin në koncert