Ndërsa disa njerëzve u pëlqen të stërviten në mëngjes, shumë prej nesh duhet ta shtyjnë stërvitjen deri vonë gjatë ditës.
Sidoqoftë, nëse e keni zakon të bëni një stërvitje të mëvonshme, një punim i ri akademik tregon pse mund të dëshironi të rishqyrtoni.
Hulumtuesit e Universitetit Concordia kohët e fundit publikuan një meta-analizë të 15 studimeve të ndryshme të gjumit në Sleep Medicine Reviews, ku ata donin të shihnin sesi ushtrimet disa orë para gjumit ndikuan në cilësinë e gjumit, veçanërisht te të rriturit e rinj dhe të moshës së mesme.
Ajo që ata gjetën ishte se kishte shumë rezultate të përziera kur ishte fjala për të parë se si niveli i fitnesit, kohëzgjatja e stërvitjes dhe lloji i stërvitjes ndikuan në gjumin e mirë. Sidoqoftë, një faktor që dukej se kishte ndikim universal ishte sa kohë pas stërvitjes ata shkuan për të fjetur.
“Në përgjithësi, analiza jonë tregoi se kur stërvitja përfundoi dy orë para gjumit, kishte përfitime nga gjumi, duke përfshirë nxitjen e fillimit të gjumit dhe rritjen e kohëzgjatjes së gjumit”, shpjegoi autori kryesor i studimit Emmanuel Frimpong. “Nga ana tjetër, kur stërvitja përfundoi më pak se dy orë para gjumit, gjumi u ndikua negativisht. U desh më shumë që pjesëmarrësit të binin në gjumë dhe kohëzgjatja e gjumit u ul”.
Ndërsa ata ende po kërkojnë për arsyen e saktë pse ndodh kjo, ata besojnë se ushtrimet e natës vonë mund t’i lënë vendin reaksioneve kimike që e mbajnë trupin vigjilent kur vërtet dëshironi të refuzoni. /Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
Cilat vitamina mungojnë nëse ju bien flokët, ju mpihen duart apo keni ngërçe në stomak – çfarë duhet patjetër të hani
Ky është efekti surprizë që ka televizori te cilësia e gjumit dhe hormonet tuaja
Kujdes: Nëse i vëreni këto ndryshme në thonj, mund të jeni në rrezik!
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
John Terry zbulon historinë e patreguar se si ai udhëhoqi kryengritjen te Chelsea ndaj një trajneri
"Vuçiq e mendonte Slloveninë Eldorado serbe, kurse diplomatët e saj vegla të tij", ish-diplomatë serbë flasin për skandalin e fundit të Vuçiqit
Në sy të mbesës 8-vjeçare, çifti i të moshuarve nga Kosova arrestohen sapo zbresin në Gjermani
Pasuria e guvernatorit të BQK-së, drejtorit ATK-së dhe drejtorit të Doganës
“Veç me ia ba një vendbanim në gjykatë”, ish-zyrtari i Komunës së Prishtinës del para gjykatës me 24 aktakuza për korrupsion
Klopp e donte lojtarin që sot luan për Liverpoolin, por bordi kërkonte një tjetër - si nisi mosmarrëveshja mes tyre