Ndjeni dhimbje? Largojeni presionin në 60 sekonda dhe ‘rinoni’ gjurin tuaj së paku për dhjetë vjet!
Në mënyrë që dhimbja të mos e ndërlikojë jetën tuaj të përditshme, mësoni menjëherë se si ta largoni dhimbjen dhe të përmirësoni funksionalitetin e gjurit
E tëra çfarë ju nevojitet për të kryer këtë lëvizje tendosjeje është një peshqir, transmeton Telegrafi.
Instruktorja e jogës, Jill Miller, ka zbuluar një ushtrim tepër të lehtë dhe efektiv!
1. Uluni, merrni një peshqir, lakojeni dhe vendoseni nën gju, dhe ‘shtyjeni’ sa më shumë në nyjë.
2. Vendoseni thembrën tuaj në buzë të një karrigeje ose shtrati dhe kapeni pjesën e këmbës nën gju me duart tuaja dhe shtypeni atë drejt peshqirit.
Gjatë kryerjes së ushtrimit duhet të ndieni një tkurrje në pulpa dhe tejza të gjurit që do të krijojë pak hapësirë në nyjën e gjurit. Relaksohuni dhe përsëritni lëvizjen.
Bëni një tendosje për 1 minutë, pastaj ndërroni gjurin. Dhe një kohë kaq e shkurtër është e mjaftueshme që gjuri të shtrihet dhe të krijojë më shumë hapësirë në të, dhe të ndieni lehtësim nga dhimbja.
Performanca e duhur e kësaj lëvizjeje është e rëndësishme në mënyrë që gjunjët tuaj të jenë gjithmonë në funksion të mirë, prandaj shikoni videon që shpjegon se si ta bëni këtë lëvizje si duhet, dhe se si ushtrimi ju ‘rinon’ gjurin tuaj në 10 vjet!
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
‘Hakmarrja’ e Izraelit ndaj Iranit - gjithçka që ndodhi në ditën kritike
Serwer tregon se pse Serbia i frikësohet anëtarësimit të Kosovës në Këshillin e Evropës
Barcelona po nënshkruan mega-kontratë, ajo do t'i sjellë klubit mbi një miliard euro
Treni në Japoni u nis me 17 minuta vonesë: Kur pasagjerët dëgjuan arsyen, askush nuk u zemërua
Pas ‘hakmarrjes’ së Izraelit ndaj Iranit, reagon shefi i NATO-s
Von Cramon: Nëse Kosova e Serbia përfitojnë më shumë nga moszbatimi i marrëveshjeve, vështirë të bëhet diçka në Bruksel