Nuk ka trajner as nutricionist personal: Pesë truke për dukje të përsosur për të cilat betohet Catherine Zeta-Jones!
“Jo, nuk kam një trajner me të cilin stërvitem, apo një nutricionist që të më këshillojë për dietën më të mirë për trupin tim dhe për të mbajtur një peshë ideale”
Megjithatë, ne nuk jemi të gjithë Catherine Zeta-Jones. Prandaj mënyra e ushtrimit dhe e qasjes së damës së famshme hollivudiane, është plotësisht e mjaftueshme për të na motivuar për të filluar të stërvitemi edhe ne, transmeton Telegrafi.
1. Ajo i pëlqen ushtrimet ‘hula hop’
“Zbulova ‘hula hop’ janë ideale për të ushtruar. Këto nuk janë ato plastike që kemi pasur kur ishim fëmijë, këto kanë një peshë të caktuar, janë më të vogla dhe janë pjesë e pajisjeve sportive. Unë e praktikoj këtë ushtrim për rreth 20 minuta çdo ditë.
View this post on Instagram
2. Ndryshon rutinën
Në fakt, aktorja e njohur nuk ka një rutinë në ushtrime, pasi nuk dëshiron të krijojë një detyrim nga ushtrimet. “Ndonjëherë notoj, ndonjëherë luaj tenis, kam edhe palestrën time në shtëpi ku ushtrohem”.
View this post on Instagram
3. Not kundër stresit
“Nëse ndihem pak letargjike ose e tensionuar në baza psikike, filloj të stresohem dhe më pas hidhem në ujë! Unë kam një nga ato pishina ku është e mundur të notosh kundër valës që vjen”.
View this post on Instagram
4. Muzika si motivim
“Unë jam në gjendje të dëgjoj muzikë aq me zë të lartë sa që muret pulsojnë. Më inkurajon ritmi. Me muzikë vallëzoj apo ushtrohem me shufër baleti dhe ai ushtrim sigurisht zgjat rreth një orë”.
View this post on Instagram
5. Gjen gjithmonë kohë
Aktorja udhëton shumë dhe shpesh, ndonjëherë vetëm, por shpesh me familjen. Ajo gjen kohë për të qenë vetëm dhe për të bërë rutinën e saj gjatë ditës ose për të përfshirë të gjithë familjen në disa nga aktivitetet sportive, si p.sh. shëtitje me pedale ose kanotazh gjatë muajve të verës ose ski gjatë stinës së dimrit.
View this post on Instagram
/Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëPse nuk duhet t’i thuash fëmijës ‘po’ për çdo gjë?
Urinimi në shtrat
Si të rrisni gjoksin me këto tri metoda natyrale
Vjellja te foshnjat si dhe fëmijët deri në moshën tre vjeçare
Çka ndodh kur narcisët bëhen prindër
Si të pastroni siç duhet qerpikët artificialë
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
UEFA zbulon lojtarin më të shpejtë për këtë edicion në Ligën e Kampionëve
Zyrtare: Bundesliga me pesë skuadra në Champions duke iu falënderuar Dortmundit
A di të ndalet ky Ronaldo? Çfarë goli me këmbën e majtë
Mohamed Salah thyen heshtjen në rrjetet sociale pas përplasjes që kishte me Jurgen Klopp
Të gjithë po pyesin për ritualin e Bellingham para çdo ndeshjeje – anglezi shpjegon përse e bën
Bajrami: Jam i gatshëm ta ndihmoj Kurtin në procesin e Asociacionit