Psikologu tregon disa këshilla që mund t’i ndihmojnë fëmijët tuaj të flenë vetëm
![Psikologu tregon disa këshilla që mund t’i ndihmojnë fëmijët tuaj të flenë vetëm](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2020/07/4-e1593585758597-780x439.jpg)
Nga 30 për qind deri në 40 për qind e fëmijëve kanë probleme të bien në gjumë, sipas studimit rreth gjumit të fëmijëve.
Kështu që, dërgimi i fëmijëve në botën e ëndrrave mund të jetë rraskapitës dhe zhgënjyes si për prindërit ashtu edhe për fëmijët.
Por, mos u mërzitni! Edhe pse problemi është i zakonshëm, ekzistojnë disa metoda që mund të ndihmojnë fëmijët të bien në gjumë më lehtë dhe të bëjnë një gjumë të qetë natën pa u zgjuar.
Bright Side tregon disa prej tyre:
Krijoni një rutinë gjumi
Të bësh banjë në një kohë të caktuar, të këndosh ninulla, të lejosh fëmijën tënd të zgjedhë një libër për lexim para gjumit apo edhe t’i lejoni ata të bëjnë zgjedhjen e pizhameve janë shenja të cilat mund të tregojnë kohën e gjumit dhe ta bëjnë atë emocionuese.
![](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2020/07/1-1.jpg)
Vendosni gjithashtu një kohë specifike kur fëmija duhet të shkojë në shtrat, që përfundimisht do të bëhet zakon.
Kontakti fizik është i rëndësishëm
Kontakti i mjaftueshëm fizik është jashtëzakonisht i rëndësishëm për fëmijët, ata bëhen të qetë dhe flenë më mirë, sipas hulumtimit.
Nga ana tjetër, studimet kanë treguar që fëmijët me mungesë të konsiderueshme të kontaktit fizik me prindërit e tyre, kanë nivel më të lartë të hormonit të stresit, kortizol, i cili mund të çojë në shumë probleme, përfshirë gjumin e trazuar.
![](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2020/07/2.jpg)
Përdorni ndriçimin e zbehtë
Drita e fortë dërgon një mesazh të qartë në trurin tonë: rrini zgjuar, por shkencëtarët janë bërë më specifikë se cilën dritë artificiale duhet ta shmangim gjatë kohës së natës.
Gjatësia e valës së kaltër në dritën e bardhë është më problematikja për të fjetur, sepse pengon lëshimin e melatoninës që na relakson dhe na bën të përgjumemi. Kjo është gjithashtu e vërtetë për bebet dhe fëmijët.
![](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2020/07/3.png)
Përdorni metodën e “qarjes së kontrolluar”
Qëllimi i kësaj metode është të ndihmojë fëmijën të mësojë të bjerë në gjumë në mënyrë të pavarur dhe të vetë-qetësohet. Siç sugjeron emri, prindërit vijnë për të kontrolluar dhe siguruar që fëmija i tyre është në rregull kur i dëgjojnë të qajnë, por gradualisht lejojnë që fëmija të qetësohet.
![](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2020/07/4.jpg)
Rishkrimi i makthit
Studimet tregojnë se ankthet ndodhin në të paktën 80.5 për qind të fëmijëve dhe fëmijët mund të zgjohen shpejt në mes të natës duke u trembur. Prindërit mund t’i ndihmojnë fëmijët të përballen duke i siguruar ata që janë të sigurt dhe duke u përpjekur të rimendojnë së bashku makthin me një fund të sigurt dhe të lumtur.
Shkencëtarët sugjerojnë gjithashtu leximin dhe përfshirjen në aktivitete librash që i ndihmojnë fëmijët e vegjël të përballen me frikën e tyre. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumë![Ekspertja: Kur fëmijët janë të mërzitur, përdorni këto pesë fraza](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/07/1153-380x233.jpg)
Ekspertja: Kur fëmijët janë të mërzitur, përdorni këto pesë fraza
![Tri arsye psikologjike pse ne veshim të njëjtat rroba, edhe pse mund ta kemi dollapin plot](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/07/31A85A6700000578-0-image-a-32_1456692985425-380x233.jpg)
Tri arsye psikologjike pse ne veshim të njëjtat rroba, edhe pse mund ta kemi dollapin plot
![Gwyneth Paltrow tregoi muskujt e formësuar në pozat me bikini](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2023/12/gwyneth-1-380x233.jpg)
Gwyneth Paltrow tregoi muskujt e formësuar në pozat me bikini
![Grimi shegë: Do t'ju pëlqejë tendenca e re e grimit TikTok ndërsa jeni në det](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/07/97976786876-380x233.jpg)
Grimi shegë: Do t'ju pëlqejë tendenca e re e grimit TikTok ndërsa jeni në det
![Rihanna e çon trendin e xhinseve të gjera në një tjetër nivel](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/07/785-0-669e2af9878a4-backgrid-380x233.jpg)
Rihanna e çon trendin e xhinseve të gjera në një tjetër nivel
Hiqni puçrrat në fytyrë brenda nate me këto truqe të lehta
![Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/1a-1-380x233.jpg)
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
![Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/DSC00994-380x233.jpg)
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
![Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/Template-per-Instagram-380x233.jpg)
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
![Ofertë e veçantë – vila në Brezovicë ofrohet me zbritje ID-246](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2023/11/Foto-Kryesore-4-380x233.jpg)
Ofertë e veçantë – vila në Brezovicë ofrohet me zbritje ID-246
![Një jetë e re fillon këtu – banesa e gatshme 2+1 në rrugën ‘Gazmend Zajmi’ ID-251](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/Foto-Kryesore-380x233.jpg)
Një jetë e re fillon këtu – banesa e gatshme 2+1 në rrugën ‘Gazmend Zajmi’ ID-251
Më të lexuarat
![Koci jep detajet e fundit për rastin e Faton Hajrizit: Çdo informacion po e marr me rezervë të madhe](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/07/w3tw-380x233.png)
Koci jep detajet e fundit për rastin e Faton Hajrizit: Çdo informacion po e marr me rezervë të madhe
![Ish-fituesi i Kupës së Botës, Philipp Lahm, jep shtëpi me qira me Airbnb për vetëm 21 euro në natë - ai premton se do të mirëpresë personalisht mysafirët](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/07/Screenshot-2024-07-26-234938-380x233.png)
Ish-fituesi i Kupës së Botës, Philipp Lahm, jep shtëpi me qira me Airbnb për vetëm 21 euro në natë - ai premton se do të mirëpresë personalisht mysafirët
![Sondazhi i New York Times - kush po udhëheq, Harris apo Trump](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/07/Screenshot_3-80-380x233.jpg)
Sondazhi i New York Times - kush po udhëheq, Harris apo Trump
![](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/07/Screenshot_19-27-380x233.png)
"Unë jam gjallë, nuk është ende vonë", gjermani i dënuar me vdekje në Bjellorusi kërkon ndihmë përmes televizionit shtetëror
![E nisi me humbje të thellë me Juventusin, këto janë fjalët e Thiago Mottas](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/07/Screenshot-2024-07-26-222432-380x233.png)
E nisi me humbje të thellë me Juventusin, këto janë fjalët e Thiago Mottas
![E gjuajtën edhe në Kosovë, Bebe Rexha i drejtohet sigurimit në shqip që të mos e largojë fansin: Lëre lëre, është vetëm një bluzë](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/07/bi-99999999999999-380x233.jpg)
E gjuajtën edhe në Kosovë, Bebe Rexha i drejtohet sigurimit në shqip që të mos e largojë fansin: Lëre lëre, është vetëm një bluzë