Kur stresi bllokohet në trupin tuaj: Mënyra për ta përballuar dhe teknika çliruese (Video)
Lauren Roxburgh, specialiste e masazheve dhe ushqimit, bashkohet me lideren e meditimit dhe autoren e Intuitive Being, Jill Willard, për të na ndihmuar të menaxhojmë stresin në varësi të mënyrës sesi trupi ynë i përgjigjet atij.
Në punën e saj të vazhdueshme me klientët, Roxburgh thotë që ajo mund ta shohë dhe ta ndiejë stresin e ngecur në trup dhe sesi çdo individ i përgjigjet dhe piketon pesë zona si mbajtëset kryesore të ngarkesës.
Bashkë me Willard, ajo shpjegon sesi stresi ngec në trup, çfarë bën aty dhe si duhet t’i trajtojmë këto zona.
Nofulla, qafa, fytyra
Ata që e mbajnë stresin në nofull dhe zonën e qafës, shtrëngojnë nofullat dhe kjo shtyp dhe qafën duke e çuar kokën përpara. Në raste ekstreme, kjo shkakton dhembje koke, shtrëngim dhëmbësh, vija në ballë, plakje të parakohshme dhe ngrirje dhe dhimbje të muskujve të qafës. Ja si t’i çlironi.
Shpatulla dhe kraharor
Ajo shprehja e barrës mbi shpinë, përshtatet këtu. Kur tensionin grumbullohet në pjesën e shpatullave ne fillojmë të përkulemi përpara ose t’i ngremë shpatullat afër veshëve, koka fillon të shkojë përpara dhe ne rrimë sikur na kanë shtypur. Ja çfarë duhet të bëjmë.
Diafragma dhe mushkëritë
Nëse e mbani stresin në diafragmë, nuk do ta zgjeroni shumë kraharorin. Në të vërteë është e nevojshme ta çlironi.
Zorrët dhe stomaku
Nëse e mbani stresin në këtë zonë, kjo shprehet me tretje të keqe, fryrje barku, tension, dhimbje dhe probleme me jashtëqitjen. Kjo mund të shkaktojë edhe shtim peshe në stomak. Në video tregohet si të largoni stresin nga barku.
Muskujt e legenit dhe vithet
Stresi në këtë zonë mund të shkaktojë dhimbje në fund të shpinës, shtrëngim në vithe dhe një shkëputje nga thelbi vetjak. Ja çfarë duhet të bësh për të përmirësuar situatën.
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
UEFA zbulon lojtarin më të shpejtë për këtë edicion në Ligën e Kampionëve
Zyrtare: Bundesliga me pesë skuadra në Champions duke iu falënderuar Dortmundit
A di të ndalet ky Ronaldo? Çfarë goli me këmbën e majtë
Mohamed Salah thyen heshtjen në rrjetet sociale pas përplasjes që kishte me Jurgen Klopp
Të gjithë po pyesin për ritualin e Bellingham para çdo ndeshjeje – anglezi shpjegon përse e bën
Bajrami: Jam i gatshëm ta ndihmoj Kurtin në procesin e Asociacionit