Për një linjë ëndrrash: Njëzet minuta nga ushtrimet më të mira për muskujt e kofshëve dhe vitheve

Për këmbë të tonifikuara dhe vithe të forta: Mësoni të bëni saktë galiç të gjerë

Truku që po e përdorin femrat për të fituar vithe super të mëdha

Ushtrimi bindshëm më i mirë për eliminimin e celulitit të vitheve

Do të keni përshtypjen sikur të gjithë muskujt po ju digjen!

Gjashtë ushtrime të thjeshta para divanit do të ngrenë plotësisht vithet tuaja në vetëm tri javë

Harrojini ushtrimet galiç: Këto tri ushtrime funksionojnë shumë herë më mirë për të pasmet!

Ushtrime pilates për humbje peshe dhe tendosje të këmbëve, si dhe formësimin e vitheve!

Katër ushtrime të cilat ju nevojiten kundër vitheve të lëshuara!

Trajnim në shtëpi: Ushtrime me një top të vogël pilates për barkun dhe vithet

Me këtë trening muskujt e vitheve do t’ju rriten deri në maksimum!

Me ushtrime të thjeshta deri te vithet e rrumbullakosura: Për rezultate fantastike ju nevojiten vetëm 10 minuta në ditë!

Galiç mund të bëni edhe në dhomë: Nuk ka ushtrim më të mirë për vithe dhe këmbë

Kjo është metoda më e mirë për të djegur dhjamin në pjesën e brendshme të kofshëve

Harroni pozicionet galiç: Ky ushtrim ngre dhe tendos vithet për një kohë të shkurtër!