Astrid Swan është trajnere nga Los-Anxhelosi, e cila ka aplikuar një ushtrim interesant në sfidën shtatëditore të quajtur “Best Bodies” (“Trupi më i mirë”).
Me këtë ushtrim shpejt do të arrini rezultatet e dëshiruara, por edhe do të argëtoheni, transmeton Telegrafi.
Gjithashtu njihet edhe si “lateral plan walk” (shëtitje anash me qëndrueshmëri), ajo pos muskujve të barkut, aktivizon edhe ata të duarve, të supeve dhe të shpinës.
.jpg)
Shtrijuni në bark dhe pastaj ngrihuni në duar nga dyshemeja.
.jpg)
Drejtoni duart, në atë mënyrë që shuplakat të qëndrojnë në dysheme në gjerësinë e supeve dhe shtrëngoni muskujt.
.jpg)
Dorën dhe këmbën e djathtë largojeni anash sikur bëni një hap, ndërkaq ana e majtë le ta përcjellë.
.jpg)
Pastaj bëni disa hapa në anën e djathtë, pastaj edhe në anën e majtë.
/Telegrafi/
Nga EBC Cosmetics
Nga StaffiX
Nga 75-mall
Nga Melodia Px
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Pse trajneri Arbër Peci këshillon të mos vrapojmë?
A e keni ditur se për çfarë shërben pjesa metalike në letrën e sallamit, kjo video po bën xhiron në internet
Top pesë pozicionet në shtrat që femrat nuk mund t’i imagjinojnë!
Si të lajmë lodrat prej pelushi
Zbulohen qytetet me erën më të mirë në Evropë. I pari është ndër më të vjetrit në botë
Madhësia mesatare e penisit: A e keni penisin të madhësisë normale?
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
John Terry zbulon historinë e patreguar se si ai udhëhoqi kryengritjen te Chelsea ndaj një trajneri
"Vuçiq e mendonte Slloveninë Eldorado serbe, kurse diplomatët e saj vegla të tij", ish-diplomatë serbë flasin për skandalin e fundit të Vuçiqit
Në sy të mbesës 8-vjeçare, çifti i të moshuarve nga Kosova arrestohen sapo zbresin në Gjermani
Pasuria e guvernatorit të BQK-së, drejtorit ATK-së dhe drejtorit të Doganës
“Veç me ia ba një vendbanim në gjykatë”, ish-zyrtari i Komunës së Prishtinës del para gjykatës me 24 aktakuza për korrupsion
Klopp e donte lojtarin që sot luan për Liverpoolin, por bordi kërkonte një tjetër - si nisi mosmarrëveshja mes tyre