Truku i thjeshtë garanton më shumë muskuj pas stërvitjeve – madje me peshë trupore më të vogël (Video)
Gjithnjë e më shumë djelmosha në palestra lidhin shiritin përreth bicepsit. Edhe pse duket qesharake, pas kësaj metode të ushtrimeve qëndron shkenca serioze.
Nuk ekziston rrugë e shkurtër që formën dhe linjën t’i rregulloni sipas mënyrës suaj. Nevojiten punë e lodhshme, përkushtim dhe ushtrim i rregullt në palestër.
Pra, me gjithë këtë, shumica kërkojnë mënyra që të forcojnë ushtrimet dhe të shpejtojnë përparimin e muskujve, transmeton Telegrafi.
Fjala është për mënyrën e ushtrimeve, të cilat quhen “Kacu”, të cilat i ka shpikur japonezi Joshiaki Sato.
Ai potencialin e teknikës e ka kuptuar kur në moshën 25-vjeçare ka thyer nyjën në skijim. Në vend që t’i kalonte gjashtë muaj në shërimin e muskujve, Sato ia ka arritur që të shërohet për vetëm gjashtë javë.
Me këtë teknikë janë ngazëllyer edhe ekspertët shëndetësorë, të cilët ua rekomandojnë sportistëve dhe bodybilderëve.
Ja si funksionon
Fuqishëm forconi llërën, duke përkufizuar qarkullimin e gjakut nga bicepsi. Ushtroni me pesha dukshëm më të vogla seç keni ushtruar zakonisht.
– Kur ushtroni, krijohet thartira qumështore. Me mbylljen e gjakut, do të shtoni krijimin e thartirës qumështore dhe do të lironi hormonin e rritjes, i cili krijohet kur punoni me pesha të rënda – ka shpjeguar Zakari Long, drejtor i terapisë fizikale në Klinikën e Sporteve në Karolinë.
Edhe pse ndërtimi i muskujve në këtë mënyrë duket joshës, kini parasysh që është shumë i dhimbshëm.
Ushtrimin patjetër duhet ta bëni vertikalisht, mirëpo nëse muskujt tuaj ndihen të këputen apo të shtrënguar, i keni lidhur tepër fort.
Ekspertët tërheqin vërejtjen që t’i shmangen ata me shtypje të lartë të gjakut apo me trombozë venoze. Gjithashtu, nuk do të duhej të mbështillet shiriti kurrkund tjetër pos nëmajë të duarve apo të këmbëve. /Telegrafi/
Nga Cinestar
Nga EBC Cosmetics
Nga StaffiX
Nga 75-mall
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Pse trajneri Arbër Peci këshillon të mos vrapojmë?
Top pesë pozicionet në shtrat që femrat nuk mund t’i imagjinojnë!
A e keni ditur se për çfarë shërben pjesa metalike në letrën e sallamit, kjo video po bën xhiron në internet
Si të lajmë lodrat prej pelushi
Test i inteligjencës me tetë pyetje, të cilat vetëm më të mençurit i dinë
Harrojini bisedat e pista! Shprehjet e fytyrës janë më efektive për të përcjellë atë që dëshironi gjatë seksit
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
John Terry zbulon historinë e patreguar se si ai udhëhoqi kryengritjen te Chelsea ndaj një trajneri
"Vuçiq e mendonte Slloveninë Eldorado serbe, kurse diplomatët e saj vegla të tij", ish-diplomatë serbë flasin për skandalin e fundit të Vuçiqit
Në sy të mbesës 8-vjeçare, çifti i të moshuarve nga Kosova arrestohen sapo zbresin në Gjermani
Pasuria e guvernatorit të BQK-së, drejtorit ATK-së dhe drejtorit të Doganës
“Veç me ia ba një vendbanim në gjykatë”, ish-zyrtari i Komunës së Prishtinës del para gjykatës me 24 aktakuza për korrupsion
Klopp e donte lojtarin që sot luan për Liverpoolin, por bordi kërkonte një tjetër - si nisi mosmarrëveshja mes tyre