Stërvitja 30-minutëshe në shtëpi, i cili shkrin shtresat dhjamore
Mund t’i bëni të gjitha pesë rundet e kësaj stërvitjeje brutale me peshën vetjake?
Nuk ju shkohet në palestër sot? Shufra për përkulje të trupit dhe nerva të çelikta janë e gjitha që ju nevojiten për këto stërvitje të rënda të trajnerit personal Henry Ives.
Bëni që të pesë stërvitjet pa pushim, duke kaluar një minutë në secilën stërvitje dhe duke shfrytëzuar një minutë për këndellje, transmeton Telegrafi.
Pasi që të kaloni gjysmë ore në ferr dhe të bëni dush, jeni të gatshëm të shkoni pasdite për të pirë një pije dhe për t’u kënaqur me miqtë.
Ushtrimi 1: GALIÇ. 5 seri, 60 sekonda (30 sekonda me secilën këmbë), pa pushim.
Ushtrimi 2: POMPAT. 5 seri, 60 sekonda, pa pushim
Ushtrimi 3: KËRCIM NGA GALIÇI. 5 seri, 60 sekonda, pa pushim.
Ushtrimi 4: PËRKULJET. 5 seri, 60 sekonda, pa pushim. Nëse nuk mund t’i bëni përkuljet në kohën e caktuar, ndryshojeni kapjen
Ushtrimi 5: MBAJTJA. 5 seri, 60 sekonda, pauzë 60 sekonda.
/Telegrafi/
Nga EBC Cosmetics
Nga StaffiX
Nga 75-mall
Nga Melodia Px
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Pse trajneri Arbër Peci këshillon të mos vrapojmë?
A e keni ditur se për çfarë shërben pjesa metalike në letrën e sallamit, kjo video po bën xhiron në internet
Top pesë pozicionet në shtrat që femrat nuk mund t’i imagjinojnë!
Si kultivohen gladiolat: Lulet të gjata, të cilat zbukurojnë kopshtet më të bukura
Gjashtë stile të mjekrës që zbulojnë personalitetin tuaj! (Foto)
Bëhuni gati për një enigmë që do t'ju lodhë: A mund ta "thyeni kodin" në 25 sekonda?
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
E jotja është mu koncentru, e karriges Gaming me t’rahatu
Karrige që ta relakson mendjen dhe trupin
Knaqja zemrën vetit: Bli fustanin me zbritje në Melodia Px
Autobusi bon me t’ik, a kjo bluzë me zbritje hiç kërqysh!
Sako nga MelodiaPx që t’shton vetëbesim!
Më të lexuarat
John Terry zbulon historinë e patreguar se si ai udhëhoqi kryengritjen te Chelsea ndaj një trajneri
"Vuçiq e mendonte Slloveninë Eldorado serbe, kurse diplomatët e saj vegla të tij", ish-diplomatë serbë flasin për skandalin e fundit të Vuçiqit
Në sy të mbesës 8-vjeçare, çifti i të moshuarve nga Kosova arrestohen sapo zbresin në Gjermani
Pasuria e guvernatorit të BQK-së, drejtorit ATK-së dhe drejtorit të Doganës
“Veç me ia ba një vendbanim në gjykatë”, ish-zyrtari i Komunës së Prishtinës del para gjykatës me 24 aktakuza për korrupsion
Klopp e donte lojtarin që sot luan për Liverpoolin, por bordi kërkonte një tjetër - si nisi mosmarrëveshja mes tyre