Çështja e aplikimit të bodibildingut në moshën rinore (14-16 vjeçare) tek ne, shkakton njëfarë dileme dhe pasigurie të pa argumentuar. Kjo zakonisht shkaktohet dhe është si pasojë e mosnjohjes apo të njohjes së pamjaftueshme të sistemit të bodibildingut dhe natyrisht, ndikimit të tij në organizmin e të rinjve.
Idriz Humolli
Ekspert i Bodibildingut
“Fitness Gym Prishtina”
tel. + 377 45 275 757
Hulumtuesit e shumtë, përveç veprimit dhe ndikimeve të shumta pozitive të bodibildingut dhe organizmin e njeriut, kanë konstatuar se përjashtohet mundësia e ndaljes eventuale të rritjes te të rinjtë që aplikojnë sistemin e bodibildingut. Ata, përkundrazi kanë konstatuar se çdo aktivitet sportiv ashtu edhe bodibildingu stimulon e kurrsesi nuk ndal rritjen te mosha rinore.
Tani më dihet se Bodibildingu është sistem dhe metodë e përsosur e cila drejtpërdrejtë, stimulon rritjen e forcës, qëndrueshmërisë, fleksibilitetit dhe natyrisht masës muskulore, prandaj si i tillë ky sistem gjithnjë e më tepër është duke zënë vend dhe afirmuar me hapa të mëdhenj, duke përfshirë të rinjtë e të reja pa marrë parasysh pra moshën dhe gjininë. Edhe përkundër kësaj konsiderojmë se mosha rinore (14-16 vj.) nuk janë ende të përfshirë në masën e duhur në këtë sport.
Cilat janë shkaqet dhe arsyet e mospërfshirjes së mjaftueshme? Në bazë të përvojës shumëvjeçare e veçanërisht në sajë të kontakteve me të rinj të moshës së përmendur, kam mësuar se njëra nga arsyet themelore që i pengon është frika e tyre se do t’u ndalet rrita. Pas pyetjeve që ua bëjë se çka merrni për bazë kur e thoni këtë, ata zakonisht përgjigjen se këtë e kanë dëgjuar nga shokët kryesisht moshatarët e tyre e në raste më të rralla nga të rriturit si dhe nga prindërit e tyre.
Edhe përkundër kujdesit permanent dhe brengosjes së arsyeshme të prindërve për shëndetin dhe rritjen normale të fëmijëve, si dhe edukimin dhe zhvillimin të përgjithshëm psiko-fizik të tyre, konsiderojmë se frika lidhur me ndaljen e rritës është plotësisht e pa arsyeshme sepse praktika dhe jeta e përditshme ka konstatuar të kundërtën.
Megjithatë duhet përmendur se aplikimi i sistemit të bodibildingut te të rinjtë e moshës së përmendur është çështje të cilës duhet t’i qasemi me kujdes të veçantë dhe vetëm nëse disponohet me njohuri të mjaftueshme nga kjo lëmi. Kjo moshë, ushtrimet mund t’i bëjë ekskluzivisht në bazë dhe nën mbikëqyrjen permanente të personit të autorizuar, do të thotë vetëm në bazë të udhëzimeve të njohësit të mirë të teorisë dhe praktikës së lëmisë së bodibildingut.
Duhet pasur kujdes para së gjithash që programi i ushtrimeve t’i përgjigjet konstitucionit të trupit të tij se dhe gjendjes së tij të përgjithshme psikofizike. Shkalla e intensitetit duhet të jetë mesatare, peshat të përdoren sipas udhëzimeve të mbikëqyrësit dhe gjithnjë të lejojnë ekzekutimin e 8-10 përsëritjeve pa angazhim maksimal të muskujve.
Zgjedhja ushtrimeve duhet të jetë e tillë që gjithashtu i përgjigjet potencialit të energjisë së të riut, ndërsa nga programi të përjashtohen ushtrimet të cilat me rastin e ekzekutimit, në masë të madhe, angazhojnë boshtin kurrizor.
Për këtë qëllim, nuk duhet të aplikohet ushtrimi, ulja dhe ngritja me peshë në shpinë (ushtrimi dedikuar zhvillimit të këmbëve) si dhe ushtrimi shtytja e peshës para dhe pas qafës (peshë dyduarshe) ushtrimi dedikuar muskujve të krahëve. Me qëllim që sa më pak të angazhohet boshti kurrizor gjatë zgjedhjes së ushtrimeve, duhet pasur kujdes që pjesa dërmuese e ushtrimeve të ekzekutohen nga pozita e ulur, e ulur e mbështetur ose e shtrirë, pra sa më tepër t’u shmangeni ushtrimeve nga pozita në këmbë.
Në botën e bodibildingut ka shumë raste dhe emra të njohur të cilët kanë filluar të merren me këtë sport në moshën më të re. Po veçojmë Arnold Schwarzenegger, i cili ka filluar të merret me bodibilding në moshën 13 vjeçare (përkundër pengesave të paarsyeshme që ia kanë bërë prindërit), ndërsa gjatësia e tij tani është 188 cm.
Njëri ndër idolët më të mëdhenj të bodibildingut, aktori Steve Reeves, është i gjatë 185,5 cm, ndërsa ka filluar të merret me bodibilding në moshën 16 vjeçare.
Nga këto dhe shumë argumente tjera të cilat nuk i kemi përmendur, me të drejtë mund të konstatojmë se aplikimi i drejtë i bodibildingut nuk ndikon kurrsesi negativisht në rritjen e të rinjve dhe se të rinjtë nuk mund të kenë kurrfarë pasojash negative, sidomos kur plani dhe programi i ushtrimeve hartohet drejtë, duke pasur parasysh elementet e përmendur, e i cili program përcillet me ushqim të mjaftueshëm dhe cilësor, pushim të duhur dhe gjumë të mjaftuar.
Kur kemi parasysh se bodibildingu preferon mënyrën e rregullt dhe të planifikuar të jetës, ushqimin e rregullt, pushimin, ushtrimet dhe në përgjithësi jetë të qetë dhe para së gjithash të shëndoshë në çdo pikëpamje, ne si prindër dhe propagandues të kësaj mënyre të jetesës duhet të bëjmë bashkërisht përpjekje permanente që t’i udhëzojmë fëmijët tanë dhe t’u krijojmë kushtet themelore që ta ndjekin mënyrën e shëndoshë të jetës sportive.
/Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëPse trajneri Arbër Peci këshillon të mos vrapojmë?
Top pesë pozicionet në shtrat që femrat nuk mund t’i imagjinojnë!
Çfarë lejohet dhe çfarë jo: A e prishin agjërimin marrëdhëniet intime gjatë Ramazanit?
Çfarë është sfida “Buss It” në TikTok?
Harrojini bisedat e pista! Shprehjet e fytyrës janë më efektive për të përcjellë atë që dëshironi gjatë seksit
Meshkujt më shumë e duan seksin me femra më të vjetra
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
E jotja është mu koncentru, e karriges Gaming me t’rahatu
Karrige që ta relakson mendjen dhe trupin
Knaqja zemrën vetit: Bli fustanin me zbritje në Melodia Px
Autobusi bon me t’ik, a kjo bluzë me zbritje hiç kërqysh!
Sako nga MelodiaPx që t’shton vetëbesim!
Më të lexuarat
John Terry zbulon historinë e patreguar se si ai udhëhoqi kryengritjen te Chelsea ndaj një trajneri
"Vuçiq e mendonte Slloveninë Eldorado serbe, kurse diplomatët e saj vegla të tij", ish-diplomatë serbë flasin për skandalin e fundit të Vuçiqit
Në sy të mbesës 8-vjeçare, çifti i të moshuarve nga Kosova arrestohen sapo zbresin në Gjermani
Pasuria e guvernatorit të BQK-së, drejtorit ATK-së dhe drejtorit të Doganës
“Veç me ia ba një vendbanim në gjykatë”, ish-zyrtari i Komunës së Prishtinës del para gjykatës me 24 aktakuza për korrupsion
Klopp e donte lojtarin që sot luan për Liverpoolin, por bordi kërkonte një tjetër - si nisi mosmarrëveshja mes tyre