Dr. Andrew Weil, një ekspert amerikan i gjumit ka zbuluar një teknikë për t’i ndihmuar njerëzit të flenë brenda 60 sekondave.
Teknika duhet të praktikohet dy herë në ditë për 60 ditë rresht, por nuk kërkon pajisje shtesë dhe mund të bëhet kudo që ndodheni.
Sipas dr.Weil sa më shpesh ta përsërisni aq më të relaksuar do të ndiheni.
Për më tepër, ajo eliminon inatin dhe nervozizmin.
Për ta mësuar si bëhet ndiqni këta hapa të thjeshtë:
Fillimisht nxirrni frymën nëpërmjet gojës në mënyrë të thellë dhe pasi të keni numëruar 4 herë merrni sërish frymë, por nëpërmjet hundës.
Pasi të keni numëruar 10 herë nxirreni komplet frymën nëpërmjet gojës, sërish.
Ky është cikli i parë. Merrni frymë sërish dhe përsëritni dhe 4 cikle të tjera.
Tani do flini gjumë brenda 60 sekondave.
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
Hani çfarë të doni, nuk do të shtoni peshë: Ekziston vetëm një kusht i thjeshtë!
Ilaçi natyral që kuron dhimbjet e nyjave dhe shpinën, pastron gjakun nga helmet!
Nëse pini birrë nga shishja apo kënaçja, bëni gabim të madh – ja përse gjithmonë dhe duhet patjetër të pini nga gota
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Leo Messi befasoi me zgjedhjen e tij kur përmendi lojtarin më të mirë që ka parë ndonjëherë
Merr fund historia e biznesit me shezlongët? Ndreu jep lajmin e mirë
Pas transferimeve të raketave balistike nga Irani në Rusi, SHBA-ja vjen me një paralajmërim
Kosova rrezikon të mbetet jashtë Procesit të Berlinit, shkak masa e sigurisë me Serbinë
Notat e lojtarëve, Ukrainë 1-2 Shqipëri: Ismajli dhe Manaj me paraqitje fantastike
Shqipëria me përmbysje spektakolare ndaj Ukrainës merr tri pikët e para në Ligën e Kombeve