Trajnim me pesha dore: Parimi 7-7-7

Për tonifikimin e këmbëve dhe shtrëngimin e të gjithë muskujve: 21 minuta ushtrime që bëhen për 21 ditë

Do t’i aktivizoni të gjithë muskujt: 30 minuta stërvitje të vështirë në shtëpi

Janë publikuar pamje që tregojnë se si do të dukej një stërvitje apo edhe një lojë mes jush, përmes Metaverse

Shikoni një stërvitje të shkurtër joga për të forcuar krahët dhe shpatullat tuaja

Si të tendosni krahët dhe muskujt e barkut në maksimum: Shikoni planin e trajnimit

Kështu stërvitet Catherine Zeta-Jones, prandaj në moshën 52-vjeçare ajo ka trupin që e ka ëndërruar gjithmonë

Këto dy ushtrime aktivizojnë çdo muskul në trup, lehtësojnë dhimbjet e shpinës dhe qafës

Shtrirja e përditshme është lëndë djegëse për mendjen dhe trupin tonë

Pesë stërvitje ideale kardio që do të formojnë trupin dhe do të definojnë muskujt tuaj

Këto janë dy ushtrimet më efektive për ngushtimin e belit dhe shkrirjen e dhjamit në bark!

Ushtrime për dembelet: Ju formoni të gjithë trupin, duke bërë gjithçka shtrirë

Aftësitë e pabesueshme të 81-vjeçares nga Gjermani – regjistrimet e saj të stërvitjeve tanimë janë hit në rrjetet sociale

Një ushtrim i fuqishëm që bën mrekulli: Vetëm 30 sekonda për përsosjen e pjesës më kritike të trupit të një femre