Pesë stërvitje ideale kardio që do të formojnë trupin dhe do të definojnë muskujt tuaj
Në një mori videosh në YouTube me mësime të hollësishme mbi planin e stërvitjes, ne gjetëm ushtrime që kryhen mesatarisht për rreth 7 minuta dhe që japin rezultate maksimale
Nëse mendoni se ajo kohë nuk është e mjaftueshme për të arritur efektin e dëshiruar – të një trupi të tendosur me një përkufizim të qartë, ne do të jua ndërrojmë mendjen.
Shkenca ka konfirmuar se në vetëm shtatë minuta stërvitjeje të të gjithë trupit me intensitet të lartë, mund të arrini rezultate të larta si në një palestër, sipas Kolegjit Amerikan të Mjekësisë Sportive (ACSM), transmeton Telegrafi.
Për këtë lloj trajnimi, gjithçka që ju nevojitet është një karrige, një mur, shtatë minuta kohë dhe pak vullnet të mirë dhe këmbëngulje.
Ne ju paraqesim programet më të mira të stërvitjes që do të kënaqin nevojat e secilit.
Trajnim klasik
Kjo stërvitje është më e mira, nëse thjesht dëshironi të vini veten në lëvizje dhe shtrëngoni trupin tuaj.
Trajnimi bazë
I përfshin të gjitha pjesët e trupit dhe përqendrohet në qëndrueshmërinë.
Trajnim energjik
Trajnimi energjik është më i miri për zgjimin e energjisë, sepse nuk do të jeni në gjendje të ndaleni.
Trajnim me rrotullim
Ky trajnim kërkon pak më shumë angazhim, kështu që zgjidhni atë kur të jeni gati për të kaluar në një nivel më të lartë.
Trajnim me hapa vallëzimi
Është i shkëlqyeshëm për humbjen e peshës dhe formësimin e trupit.
/Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë13 situata në të cilat vazelina është e domosdoshme: Nuk e keni idenë sa është efikase
Si ndryshon trupi i gruas pas humbjes së virgjërisë
Zhdukni rrudhat me këtë metodë të cilën e rekomandon ekspertja
Qindra emra shqiptarë dhe ilirë për fëmijën tuaj
Koka e butë e bebit. Çfarë duhet të bëjmë?
‘Grimi si dredhëz’: Hailey Bieber tregon hap pas hapi si të bëni grimin e verës
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Grushte të fuqishme dhe hedhje në tokë, turko-gjermani Cinkara e fiton luftën ndaj boksierit kosovar Armend Xhoxhaj
Xhensila Myrtezaj rrëzohet në skenë, në nisje të performancës: Uroj të mos e keni kapur këtë
Njësiti special serb “Kobra” dyshohet të jetë pjesë e trajnimeve të grupeve terroriste pranë kufirit me Kosovën
Ish-legjenda e Liverpoolit tregon ‘arsyen e vetme’ që çoi tek përplasja e Salahut me Kloppin
NASA dhe Nokia po dërgojnë rrjetin 4G në hapësirë - çfarë do të thotë kjo për njerëzimin?
Pamje të reja nga përplasja e Salahut me Kloppin tregojnë saktësisht se çfarë ka ndodhur