Trampolina: Një trend i ri ushtrimesh që shkrin dhjamin, përmirëson qëndrimin, ul presionin e gjakut!
Në të njëjtën kohë, lehtëson dhimbjen në kurriz dhe në pjesën e poshtme të shpinës, rrit forcën e muskujve, rregullon shpejtësinë e metabolizmit, rrit qarkullimin e gjakut dhe përmirëson qëndrimin
Është i përshtatshëm për të gjithë njerëzit, pavarësisht nga mosha ose gjendja fizike e tyre. Mirëpo, njerëzit që kanë probleme me gjunjët dhe qafën mund të ndjekin këtë trajnim, por vetëm me udhëzimet e domosdoshme, transmeton Telegrafi.
Si është projektuar trajnimi në trampolinë?
Kohëzgjatja e trajnimit është 45 minuta dhe gjatë asaj kohe mund të digjni 400-500 kalori. Mirëpo, përveç kërcimit të vazhdueshëm, ka shumë ushtrime që mund të kryeni.
Konkretisht, në çdo trajnim bëhet:
1. Vrapimi në vend.
2. Ndryshimi i ritmit dhe intensitetit gjatë ushtrimeve.
3. Tri lloje kërcimesh.
4. Kërcimet dhe variacionet e vazhdueshme në to.
5. Kërcime me lëvizje të kombinuara të krahut dhe këmbës.
6. Përdorimi i gomave, peshave (përdorni gjithmonë disa kile), litarëve dhe pajisjeve shtesë, të cilat do t’ju ndihmojnë të rrisni intensitetin e trajnimit tuaj.
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëMakina larëse harxhon dy herë më shumë energji elektrike për shkak të një gabimi që bëjmë
Menaxhoni peshën dhe luftoni infeksionet duke përdorur proteina dhe vitamina
Rregullat e karmës që do t’jua ndryshojnë perspektivën për jetën
Horoskopi vjetor 2024 - një kohë e fillimeve dhe mundësive të reja!
Test psikologjik i Frojdit që ta njihni më mirë veten: Zbuloni brendinë e shpirtit tuaj!
Një udhëzues si të gjeni se ç’masë unaze keni
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Çfarë janë retë artificiale dhe a shkaktuan përmbytjet e mëdha në Dubai?
Gazeta ukrainase: Pse vendimi i Asamblesë Parlamentare të Këshillit të Evropës për Kosovën është humbje historike për Serbinë
“Vetëm një skuadër në Evropë është më e mirë se Bayern Munich” – legjenda e bavarezëve flet për Tuchel dhe ecurinë e klubit
Parandalohet vrasja e Volodymyr Zelenskyt - arrestohet shtetasi polak që bashkëpunonte me rusët
Zyrtare: Serie A do të ketë pesë skuadra në Ligën e Kampionëve për sezonin 2024/25
Policia serbe e dërgon në paraburgim mërgimtarin nga Gjakova që e arrestoi në kufi