Nëse dëshironi të hani shëndetshëm, zgjidhja më e mirë është të hiqni dorë nga ushqimi i fërguar, margarina me shumë kalori, buka, orizi dhe sheqeri i bardhë.
Gabimi i parë: Ushqimi i fërguar në yndyrë të thellë
Patatet e skuqura dhe ushqimet e tjera të fërguara në yndyrë të thellë me siguri janë zgjidhja me e keqe e mundshme nga gjithçka që mund të hani. Më së miri është që ushqimin ta përgatisni në shpejtësi dhe atë në shumë pak vaj (më së miri me vaj ulliri).
Gabimi i dytë: Margarina me shumë kalori
Margarina është zgjidhje e keqe, sepse përmban shumë yndyra të pangopura të cilat në trupin tonë krijojnë kolesterolin e keq. Nëse ju pëlqejnë gjërat e tilla me të cilat lyhet buka, më mirë zgjidhni gjalpin sesa margarinën, sepse përmban yndyra të ngopura, të cilat rrisin HDL-në (kolesterolin e mirë). Nëse përgatisni ushqimin në gjalpë, përdorni më pak se zakonisht, por shtoni edhe vaj ulliri.
Gabimi i tretë: Buka e bardhë ngjitet për stomak
Përveç që ka vlera të këqija ushqyese, ajo ngjitet për stomak dhe nxit ndjenjën e peshës më të madhe dhe fryrjes. Buka prej drithërave të papërpunuara është zgjidhje shumë më e mirë për tretje, sepse është e pasur me fibra dhe materie të tjera ushqyese.
Gabimi i katërt: Orizi i bardhë është përplot me “asgjë”
E thënë thjesht kokrra e orizit të bardhë është e mbushur me ”asgjë” – nuk ka fibra, e as vitaminat e nevojshme, por prandaj ka indeks të lartë glikemik, çka do të thotë që me kohë mund të shkaktojë diabetin e tipit 2. Orizi integral përmban tri herë më shumë fibra dhe materie të tjera ushqyese dhe kështu është edhe i tretshëm më lehtë.
Gabimi i pestë: Sheqeri i bardhë pengon punën e sistemit të imunitetit
A e keni ditur që sheqeri i bardhë, përveç që prish dhëmbët dhe gojën, pengon punën e leukociteve, rruazave të bardha të gjakut, të cilat janë përgjegjëse për mbrojtjen e organizmit të njeriut nga viruset dhe bakteret, transmeton Koha.net. Nëse dëshironi të hani diçka të ëmbël, zgjidhja më e mirë janë pemët, por nëse nuk i keni zëvendësim të denjë për ëmbëlsirat, hani çokollatë të zezë. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Santiana Maloku dhe Lirimi i japin fund lidhjes së tyre?
Persona të maskuar shihen në pjesën serbe të pikëkalimit kufitar në Bërnjak
Mbyllet edhe pika kufitare në Merdar, Sveçla: Ekstremistët e maskuar brenda Serbisë po kryejnë veprime fashiste
Trajneri i Rumanisë tregohet një profesionist i vërtetë kur flet për lojën e Kosovës
Sveçla: Mbyllet vendkalimi kufitar në Bërnjak, serbët maltretuan një familje shqiptare që po udhëtonte për në Gjermani
Gërvalla kërkon reagim nga bashkësia ndërkombëtare: Ndaleni Vuçiqin përpara se ai të shkaktojë luftë