Të gjithë e dimë se me marrjen e yndyrave të shëndetshme e përmirësojmë shëndetin e të gjithë organizmit, sidomos shëndetin e sistemit kardiovaskular.
Një studim i ri i shkencëtarëve amerikanë, i publikuar në revistën American Heart Association, zbulon se konsumi i rregullt i avokados mund të ndihmojë në rregullimin e kolesterinës.
Në studim morën pjesë 45 persona obesë. Shkencëtarët i ndanë ata në grupe, ndërsa secili grup është dashur të konsumojë acide yndyrore të pangopura. Megjithatë, njëri grup përveç acideve yndyrore duhej të konsumonte avokado çdo ditë.
Të gjithë pjesëmarrësve niveli i kolesterinës të keq (LDL) u kishte rënë ndjeshëm, por më së shumti pjesëmarrësve të cilët kishin konsumuar avokado çdo ditë. Niveli i tyre i kolesterinës LDL kishte rënë për madje 13 njësi, që është rreth 8 njësi më shumë, krahasuar me pjesëmarrësit e tjerë.
Të gjitha burimet e acideve yndyrore të pangopura, duke përfshirë avokadon, përmbajnë yndyra të cilat e promovojnë shëndetin kardiovaskular. Megjithatë, studiuesit theksojnë se avokado kontribuon edhe më shumë për shëndetin sepse ndihmon në rregullimin e oreksit.
Një avokado e madhësisë së mesme përmban rreth 320 kalori dhe 30 gramë yndyrë, transmeton Koha.net. Një avokado në ditë mund të jetë e tepërt, që është arsyeja se pse është e rëndësishme të konsultoheni me ndonjë mjek ose nutrolog.
Avokado është vërtetë lehtë të përfshihet në dietën tuaj të përditshme, sepse ajo shkon me pothuajse të gjitha llojet e ushqimit, duke përfshirë peshkun, mishin, sallatën, qumështin dhe produktet e qumështit. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumë![Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/Screenshot-2024-02-20-142648-380x233.png)
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
![Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/1a-1-380x233.jpg)
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
![Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/DSC00994-380x233.jpg)
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
![Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2023/07/foto-kryesore-per-tlgre-380x233.jpg)
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
![Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/Template-per-Instagram-380x233.jpg)
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
![Santiana Maloku dhe Lirimi i japin fund lidhjes së tyre?](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/santi-780x439.jpg)
Santiana Maloku dhe Lirimi i japin fund lidhjes së tyre?
![Persona të maskuar shihen në pjesën serbe të pikëkalimit kufitar në Bërnjak](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/Screenshot_6-8-780x439.jpg)
Persona të maskuar shihen në pjesën serbe të pikëkalimit kufitar në Bërnjak
![Mbyllet edhe pika kufitare në Merdar, Sveçla: Ekstremistët e maskuar brenda Serbisë po kryejnë veprime fashiste](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/01/Xhelal-Svecla-konference-foto-Ridvan-Slivova-2-e1715268559295-780x439.jpg)
Mbyllet edhe pika kufitare në Merdar, Sveçla: Ekstremistët e maskuar brenda Serbisë po kryejnë veprime fashiste
![Trajneri i Rumanisë tregohet një profesionist i vërtetë kur flet për lojën e Kosovës](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/lucescu-780x439.png)
Trajneri i Rumanisë tregohet një profesionist i vërtetë kur flet për lojën e Kosovës
![Sveçla: Mbyllet vendkalimi kufitar në Bërnjak, serbët maltretuan një familje shqiptare që po udhëtonte për në Gjermani](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/96121725651982-780x439.jpg)
Sveçla: Mbyllet vendkalimi kufitar në Bërnjak, serbët maltretuan një familje shqiptare që po udhëtonte për në Gjermani
![Gërvalla kërkon reagim nga bashkësia ndërkombëtare: Ndaleni Vuçiqin përpara se ai të shkaktojë luftë](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2023/07/Donika-Gervalla-Schwarz-konference-foto-Ridvan-Slivova-4-780x439.jpg)
Gërvalla kërkon reagim nga bashkësia ndërkombëtare: Ndaleni Vuçiqin përpara se ai të shkaktojë luftë