Rreth 80% e popullsisë botërore ka vuajtur nga dhimbjet e shpinës të paktën një herë në jetë
Ngushtësisht me problematikën në fjalë lidhet pozicioni i preferuar gjatë gjumit, i cili ndikon drejtpërsëdrejti në përkeqësimin apo përmirësimin e situatës.
Më poshtë do të gjeni pozicionet ideale për dhimbjet e zonave specifike të shpinës.
1. Dhimbje qafe dhe e zonës së sipërme të shpinës
Të fjeturit me kurriz mundëson shpërndarjen e barabartë të peshës mbi çdo pjesë të trupit tuaj. Në këtë mënyrë shmangni presionin e tepërt mbi qafë ose shpinë.
Këshillohet të vendosni një jastëk poshtë qafës dhe një tjetër nën gjunjë, si një mënyrë për të mbështetur zonat në fjalë dhe për të krijuar kurbën natyrale në shtyllën tuaj kurrizore.
2. Dhimbje përgjatë shtyllës kurrizore
Ky pozicion është i mirë veçanërisht për personat që janë mësuar të flenë barkas dhe nuk bëjnë dot ndryshe.
Vendosni një jastëk të hollë (jo më shumë se 8 centimetra) poshtë fundit të barkut, duke zvogëluar trysninë mbi shpinë. Mundohuni ta hiqni jastëkun poshtë kokës.
3. Dhimbje rreth fundit të shpinës
Për t’i shpëtuar dhimbjes në fjalë, përthyejeni pak gjunjët teksa flini në anësore. Po kështu vendosni një jastëk mes tyre.
4. Dhimbje mesi
Kryesisht kjo dhimbje ndjehet gjatë menstruacioneve. Provoni pozicionin e ilustruar duke vendosur jastëkë nën gjunjë dhe këmbë.
Lehtësimin do ta ndjeni pas fare pak minutash.
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Gjithçka çfarë ndodhi në meçin e shekullit mes Oleksandr Usyk dhe Tyson Fuyt, ku ukrainasi u shpall kampion i padiskutueshëm
Gjithçka gati - Fury dhe Usyk futen në ring
Oleksandr Usyk shpallet kampion i padiskutueshëm i peshave të rënda në boks
"Unë nuk do të ulem këtu të qaj dhe të kërkoj justifikime" - Tyson Fury flet pas humbjes
Arratisja e Enver Sekiraqes, flet avokatja e tij
Arratiset Enver Sekiraqa, policia ka informuar të gjitha vendkalimet kufitare