Humbja në peshë e Joshuas: Përparësitë, mangësitë, ndryshimet në dietë dhe stërvitjet
Para meçit kundër Joseph Parkerit, Anthony Joshua është dashur që të humbë në peshë. Në matjet e fundit para duelit, ai peshonte diçka më shumë se 109 kilogramë që është edhe pesha e tij më e lehtë që nga viti 2014.
Pos përgatitjeve dhe anës teknike, dueli ndërmjet boksierit britanik dhe atij nga Zelanda e Re është përmendur edhe si çështje e peshës së dy boksierëve, pasi secili prej tyre dëshironte të ishte më i hollë dhe më i shpejtë.
Në duelin ndaj Carlos Takam, Joshua kishte shënuar peshën e tij më të rëndë (rreth 115 kilogramë), prandaj është dashur të angazhohej shumë për të rënë në peshë, por njëkohësisht për ta ruajtur fuqinë muskulore.
Përparësitë e humbjes në peshë
Në duelin ndaj Wladimir Klitschkos, Joshua kishte nevojë edhe për fuqi edhe për shpejtësi, ndërkohë që veçoria e Parker është shpejtësia dhe qëndrueshmëria.
Ndërkaq, edhe kundërshtari tjetër i mundshëm, Deontay Wilder, është duke humbur në peshë gradualisht duke i dhënë përparësi shpejtësisë goditëse.
Prandaj, edhe për Joshuan është njësoj – nëse peshon më pak, lëviz më shpejtë, jep më shumë goditje dhe do të ndjejë më shumë lehtësi në qëndrimin e tij.
Mangësitë e humbjes në peshë
28-vjeçari është paksa i shqetësuar se fuqia e tij mund të zvogëlohet pas humbjes në peshë. Në përgjithësi, Joshua është shumë më i fuqishëm se kundërshtarët e tij dhe i mbizotëron pa kaluar gjysma e raundeve, dhe pastaj ua jep goditjet finale.
Kjo ka të bëjë me fuqinë e tij goditëse dhe dëmet që ua shkakton rivalëve. Për këtë arsye, ai nuk ka dashur të rrezikojë shumë në zvogëlimin e fuqisë përmes humbjes në peshë.
Dieta
Kemi raportuar se brenda një dite, Joshua konsumon shumë kalori, mirëpo para duelit ndaj Parker, 28-vjeçari ka qenë shumë i disiplinuar. Ai nuk e ka reduktuar sasinë e ushqimit të konsumuar, por ka qëndruar më gjatë në stërvitje duke djegur shumicën e kalorive që i ka marrë me ushqim.
Në një ditë me stërvitje, britaniku konsumon rreth 5.000 kalori në ditë (që është dy herë më shumë se konsumimi i një njeriu të zakonshëm). Por, në stërvitje i ka djegur 2.000 kalori.
Ndryshimet e vogla në dietë
Mëngjesi: Fruta të freskëta, drithëra të tretur, jogurt, qumësht, 4/5 vezë, perime.
Para ushtrimeve: Pije me elektrolite
Pas ushtrimeve: Pije me proteina, sallatë/pasta
Drekë: Gjokse pule, perime, patate, jogurt dhe mjaltë
Darka: Fetë mishi, pasta/oriz/kuinoa, perime, akullore pemësh ose jogurt pemësh
Komenti i Joshuas në lidhje me rutinën stërvitore dhe të ushqyerjes
Joshua ka refuzuar që t’i japë shumë rëndësi figurës trupore para duelit ndaj Parker, përkundër se këtë ia ka kërkuar stafi i tij trajnues. Megjithatë, ai ka pranuar se e ka ndryshuar rutinën ushqyese dhe stërvitore.
“Kam kujdes se çfarë ha, vrapoj më shumë dhe ushtroj më tepër në krahasim me vitin e kaluar. Mendoj se tendosja është e rëndësishme. Sepse duke qenë i madh mund të shkaktoj tendosje”.
“Tash përpiqem për më shumë tendosje për ta mbajtur trupin më të lirë. Nuk ha shumë meze, gjë të cilën kampionët e peshave të rënda mund ta bëjnë”, kanë fjalët e Joshuas në lidhje me ndryshimet në rutinën e tij, të cilat i ka bërë para duelit ndaj boksierit nga Zelanda e Re.
Stërvitjet nën ujë, joga dhe ushtrimet tjera
Joshua u ka dhënë rëndësi stërvitjeve nën ujë duke marrë shembull legjendën Muhammed Ali, i cili ka bërë stërvitje të tilla.
Po ashtu, joga është ndër ushtrimet që ka preferuar të bëjë 28-vjeçari gjatë përgatitjeve të tij.
Ai ka bërë edhe shumë stërvitje të tjera për të gjetur baraspeshën ndërmjet ndërtimit fizik trupor, fitimit të kondicionit dhe humbjes në peshë. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
Përfundon spektakli i gjashtë golave në Anfield: Liverpooli fiton përballë Tottenhamit
Ultrasit e Milanit bëjnë gjashtë kërkesa në atmosferën e ‘çuditshme’ të San Siros
Granit Xhaka me ‘predhën’ e radhës në Bundesliga – super goli i tretë sezonal me fanellën e Bayer Leverkusen
Barcelona gjen zëvendësuesin e Lewandowskit në Angli
Bisedimet kanë nisur, Jose Mourinho befason të gjithë me skuadrën e tij të re
Barcelona ishte e para që e uroi Real Madridin, por tifozët madrilenët po e tallin dhe e kanë emëruar rivalin si “FC Urimi”
Rezultatet dhe renditja pas javës së 32-të në Superligën e Kosovës: Kryesuesit nuk gabojnë, Fushë Kosova përshëndetet nga elita
Skuadrat që përfitojnë më shumë nga fanellat e tyre – askush nuk mund të mposhtë numrin 1
Laporta shumë nervoz pas humbjes me Gironan – ai bërtiti vetëm me pesë fjalë, humbja mund t'i kushtojë miliona euro Barcelonës
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Laporta shumë nervoz pas humbjes me Gironan – ai bërtiti vetëm me pesë fjalë, humbja mund t'i kushtojë miliona euro Barcelonës
Buleshkaj: Vitin e kaluar jemi njoftuar për një politikan që i ka pasë 5 milionë euro në një bankë në Zvicer
Erjolën e hedhin në mes të natës në pishinë, i ekspozohen pjesët intime
Vinicius ironizon me Araujon: Publikon trofetë e fituar nga gjenerata e re e Real Madridit
Tjetër fitore për Ukrainën: Rusia tërheq nga vijat e frontit dhjetëra aeroplanë luftarak
Këto janë vendet ku TikTok tashmë është i ndaluar – dhe nuk janë pak