Të gjithë herë pas here përjetojmë stres, qoftë nga presioni i punës, nga brengat e lidhjes apo nga problemet financiare.
Por është e rëndësishme të mësoheni ta kontrolloni stresin dhe të mos e lini t’ju kthehet në ankth e shqetësim, sepse pastaj reflektohet në simptoma fizike, transmeton Telegrafi.
Ka shumë mënyra përmes së cilave mund ta kontrolloni stresin, ndërsa më poshtë i keni disa prej tyre.
Provoni meditimin
Të gjithë kemi dëgjuar për meditimin, por a e keni provuar ndonjëherë? Ekspertët shpjegojnë se meditimi është mënyrë e mahnitshme për ta lejuar trupin dhe mendjen të ngadalësohen. Nëse nuk ia keni fare haberin meditimit, atëherë mund të provoni aplikacione telefoni si ‘Calm’ për t’ju ndihmuar të filloni.
Edhe bimët mund t’ju ndihmojnë…
Nutricionistët tregojnë se edhe disa bimë të caktuara mund t’ju ndihmojnë të relaksoheni. Sipas tyre, ka disa bimë që njihen si ‘bimë shëruese’, e në mesin e tyre janë basili i shenjtë, astragalusi, maca, rodiola, etj.
Rritni nivelet e Omega-3 të cilat i konsumoni
Për ta parandaluar stresin, ju nevojiten acidet yndyrore omega-3, në veçanti DHA. Është e rekomandueshme të hani dy herë në javë salmon ose peshq tjerë me vaj, por edhe përdorimi i suplementeve të omega-3 mund t’jua ulë ankthin deri në 20 për qind.
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëNjë gabim që e bën gjithmonë sa herë lan rrobat e bardha
Test i inteligjencës me tetë pyetje, të cilat vetëm më të mençurit i dinë
Pse të qash në palestër është normale, sipas ekspertëve
Këto ushtrime për duar zgjasin pesë minuta, zëvendësojnë 30 minuta stërvitje
Një kryqëzim i rrugëve që mundon shumë shoferë. Shikoni mirë, kush ka përparësi kalimi?
Një enigmë matematikore me dy zgjidhje? Provoni të arrini përgjigjen përfundimtare
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
"E pabesueshme, qesharake, absurde...", reagimet ndaj deklaratës së Borrellit, se mezi pret të punojë me qeverinë e re të Serbisë
Nuk pajtohet me Ancelottin, mbrojtësi i Real Madridit ka gjetur destinacionin e ri
Erdogan foli pas ndërprerjes së marrëdhënieve tregtare mes Turqisë dhe Izraelit
U përfol se u ndanë për të shpëtuar pasurinë, Bes Kallaku jep përgjigjjen përfundimtare
Çfarë pyetje u bëhen qytetarëve në diasporë për regjistrim?
Po shkëlqen te Borussia Dortmund, por është lojtar i Chelseat – Guardiola e do me çdo kusht te Man City