Këto ushtrime për duar zgjasin pesë minuta, zëvendësojnë 30 minuta stërvitje
Të gjithë meshkujt dëshirojnë të kenë më shumë muskuj në duar, mirëpo për t’i pasur ata muskuj është i nevojshëm të zmadhohet bicepsi dhe, ajo që është më me rëndësi, tricepsi. Ja si ta arrini këtë.
Ne po ju tregojmë trajnimin të cilin duhet ta kuptoni si sfidë, transmeton Telegrafi.
Trajnimi përbëhet nga dy ushtrime dhe bëhet kë këtë mënyrë:
Këto dy ushtrime do t’i bëni në mënyrë alternative me pesha për duar dhe secilin ushtrim ta bëni me 5 përsëritje.
Kur ta përsëritni ushtrimin e parë pesë herë, menjëherë kaloni në të dytin.
Kur të dytin ta përsëritni 5 herë, kthehuni ushtrimit të parë dhe kështu veproni në mënyrë alternative.
Trajnimin patjetër duhet ta bëni 5 minuta dhe të angazhoheni që tempi juaj të jetë i fuqishëm dhe koha e pushimit të jetë e shkurtër.
Ushtrimet që duhet t’i bëni janë:
Pastaj:
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Frigo Deluxe
Nga My Skin Project
Nga Pixels
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Nga Rubrika
Test psikologjik i Frojdit që ta njihni më mirë veten: Zbuloni brendinë e shpirtit tuaj!
Menaxhoni peshën dhe luftoni infeksionet duke përdorur proteina dhe vitamina
Si t’i digjni 1,000 kalori për një orë pa pasur nevojë të shkoni në palestër
Makina larëse harxhon dy herë më shumë energji elektrike për shkak të një gabimi që bëjmë
Menaxhoni peshën dhe luftoni infeksionet duke përdorur proteina dhe vitamina
Horoskopi vjetor 2024 - një kohë e fillimeve dhe mundësive të reja!
Test psikologjik i Frojdit që ta njihni më mirë veten: Zbuloni brendinë e shpirtit tuaj!
Si t’i digjni 1,000 kalori për një orë pa pasur nevojë të shkoni në palestër
Mënyra se si e bartni çantën tregon një gjë shumë të rëndësishme për ju për të cilën fare nuk jeni të vetëdijshëm
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Çfarë janë retë artificiale dhe a shkaktuan përmbytjet e mëdha në Dubai?
Gazeta ukrainase: Pse vendimi i Asamblesë Parlamentare të Këshillit të Evropës për Kosovën është humbje historike për Serbinë
“Vetëm një skuadër në Evropë është më e mirë se Bayern Munich” – legjenda e bavarezëve flet për Tuchel dhe ecurinë e klubit
Parandalohet vrasja e Volodymyr Zelenskyt - arrestohet shtetasi polak që bashkëpunonte me rusët
Zyrtare: Serie A do të ketë pesë skuadra në Ligën e Kampionëve për sezonin 2024/25
Policia serbe e dërgon në paraburgim mërgimtarin nga Gjakova që e arrestoi në kufi