Truku 3-minutësh për përmirësimin e performancës gjatë ushtrimeve me intensitet të lartë
Meditimi dhe ushtrimet me intervale të intensitetit të lartë (HIIT) janë dy gjëra krejtësisht të kundërta.
Pas së gjithash, kur mezi jeni duke marrë frymë gjatë kohës kur jeni duke bërë ‘burpee’, vështirë se jeni duke menduar si të qëndroni të qetë, transmeton Telegrafi.
Megjithatë, është e rëndësishme t’i merrni disa mësime nga bota e meditimit: Qetësohuni dhe kontrollojeni frymëmarrjen!
Gjatë ushtrimeve me intervale të intensitetit të lartë, kontrollimi i frymëmarrjes dhe ritmit është i domosdoshëm. Duke inkorporuar elemente të caktuara të meditimit në ushtrimet HIIT, ju mund ta përmirësoni performancën atletike dhe t’i maksimizoni rezultatet.
Në meditim, frymëmarrje përdoret për ta fokusuar mendjen dhe për ta qetësuar sistemin nervor qendror, dhe kësisoj ndikon në fiziologjinë dhe psikologjinë e individit.
E njëjta gjë mund të aplikohet edhe te ata që bëjnë ushtrime HIIT.
Pra, është e rëndësishme që të dini si ta mbani ritmin dhe ta kontrolloni frymëmarrjen gjatë ushtrimeve intensive!
Por, si ta aplikoni meditimin në ushtrimet HIIT? Fillimisht, praktikojeni meditimin para se ta aplikoni në ushtrime.
Përpiquni tre deri në pesë minuta të bëni frymëmarrje përqendrimi para stërvitjeve. Dhe gjithmonë kijeni parasysh se mund ta kontrolloni gjendjen tuaj përmes frymëmarrjes. /Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëA e keni ditur se për çfarë shërben pjesa metalike në letrën e sallamit, kjo video po bën xhiron në internet
Pse trajneri Arbër Peci këshillon të mos vrapojmë?
Nëse dëshironi lumturi, motivim dhe paqe të mendjes, ndiqni këto këshilla
Demi: Horoskopi vjetor për 2024
Tri mënyra efikase që të pastroni hekurin nga gurëzit
Nëse shikon zjarr në ëndërr, është mirë ta marrësh seriozisht
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Grushte të fuqishme dhe hedhje në tokë, turko-gjermani Cinkara e fiton luftën ndaj boksierit kosovar Armend Xhoxhaj
Xhensila Myrtezaj rrëzohet në skenë, në nisje të performancës: Uroj të mos e keni kapur këtë
Njësiti special serb “Kobra” dyshohet të jetë pjesë e trajnimeve të grupeve terroriste pranë kufirit me Kosovën
Ish-legjenda e Liverpoolit tregon ‘arsyen e vetme’ që çoi tek përplasja e Salahut me Kloppin
NASA dhe Nokia po dërgojnë rrjetin 4G në hapësirë - çfarë do të thotë kjo për njerëzimin?
Pamje të reja nga përplasja e Salahut me Kloppin tregojnë saktësisht se çfarë ka ndodhur