Ushtrimet me intensitet të lartë – ndryshe të njohura edhe si HIIT – janë lloj tjetër i ushtrimeve ekstreme që mund t’i bëni në shtëpi.
Mendoni se jeni duke ikur nga një luan i uritur – mund t’ju duket e çuditshme, por pikërisht kështu trupi i interpreton këto ushtrimeve, transmeton Telegrafi.
Kur i bëni këto ushtrime, truri nuk ka ide se a jeni duke vrapuar shpejt në shirit vrapues (treadmill) apo jeni duke ikur nga rinoqerontët.
Kjo gjë krijon stres, prandaj lironi hormone të stresit.
Në periudha afatshkurte, këto hormone djegin dhjam dhe ua mundësojnë të ndërtoni muskuj. Ato ndërtohen gjatë ushtrimeve HIIT dhe në mënyrë të ngadalë zvogëlohen gjatë rikuperimit.
Por, e keqja është se HIIT e mbush trupin me hormone të stresit dhe kombinimi i këtyre ushtrimeve me ushtrime tjera dhe stil të jetës me stres mund të kenë efekt aditiv.
Në këso ambiente me stres të tepërt, trupi liron nivele të larta të kortizolit, hormon i cili shkakton të humbni muskuj, të riktheni dhjamin etj.
Prandaj, ekspertët e palestrës preferojnë të bëni vetëm një sesion HIIT në javë. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Meç i madh i boksit mes Tyson Fury dhe Oleksandr Usyk - detajet minutë pas minute
Demografia evropiane - cili shtet ka natalitetin më të lartë dhe ku qëndron Kosova?
Mospërfshirja e Kosovës në agjendën e Komitetit të Ministrave të KiE, reagime të ashpra ta deputetëve gjermanë – kritikojnë qeverinë e tyre
“Vuçiq paguan paraprakisht në rast të fitores së Trumpit”, mediat botërore shkruajnë se si dhëndrit të ish-presidentit amerikan iu shit ndërtesa e Shtabit të Ushtrisë Serbe
Gjithçka çfarë duhet të dini për meçi mes Tyson Fury dhe Oleksandr Usyk: Koha, titujt, rekordet dhe pesha e tyre
Projekti më i mirë, Piramida e Tiranës fiton çmimin e madh për Evropën Juglindore