Proteinat janë përbërës organik që kanë molekula të mëdha me aminoacide dhe janë pjesë esenciale për jetesë të organizmave sidomos të disa komponentëve të trupit si muskujt, flokët dhe enzime e antitrupat.
Meshkujve ju duhen 56 gramë proteina në ditë, ndërsa femrave 46 për të kryer funksionet normale në organizëm, shkruan “Health”.
Mishi, produktet e qumështit dhe vezët janë burime të mira të proteinave, por këto mund të zëvendësohen edhe me disa shqime tjera:
Bizelet – 1 filxhan – 7.9 gramë proteinë
Gërzima – 28 gramë sasi – 5 deri 6 gramë proteinë
Fasule – 1 filxhan – 13 gramë
Burania – ½ e filxhanit – 8.4 gramë
Brokoli – 1 filxhan – 8 gramë
Farat chia – 2 lugë – 4.7 gramë
Promo
Reklamo këtu
Nga albafoneal
Nga japanoskosova
Nga Telegrafi Jobs
Nga E Bukura e Dheut
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Nga Rubrika
Hani çfarë të doni, nuk do të shtoni peshë: Ekziston vetëm një kusht i thjeshtë!
Ilaçi natyral që kuron dhimbjet e nyjave dhe shpinën, pastron gjakun nga helmet!
Nëse pini birrë nga shishja apo kënaçja, bëni gabim të madh – ja përse gjithmonë dhe duhet patjetër të pini nga gota
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Leo Messi befasoi me zgjedhjen e tij kur përmendi lojtarin më të mirë që ka parë ndonjëherë
Merr fund historia e biznesit me shezlongët? Ndreu jep lajmin e mirë
Pas transferimeve të raketave balistike nga Irani në Rusi, SHBA-ja vjen me një paralajmërim
Kosova rrezikon të mbetet jashtë Procesit të Berlinit, shkak masa e sigurisë me Serbinë
Notat e lojtarëve, Ukrainë 1-2 Shqipëri: Ismajli dhe Manaj me paraqitje fantastike
Shqipëria me përmbysje spektakolare ndaj Ukrainës merr tri pikët e para në Ligën e Kombeve