Ka një ritëm të tillë jeta sot, gjithmonë duke rendur nga një punë te tjetra, që të ngarkojnë me detyra aq sa duket e pamundur të gjesh paqen e brendshme. Por duhet të dish si…
Synimi kryesor
Sa herë mendoni për jetën duket sikur ngarkoheni. Çfarë dua të bëj? Cili është qëllimi? Për çfarë duhet të luftoj? Këto pyetje të mbajnë në ankth prandaj duhet të gjesh një qëllim kryesor. Ai do ju tregojë drejtimin, ju bën të kuptoni arsyen e gjërave. Ai ju ndihmon të fokusoheni në gjëra të rëndësishme dhe injoroni ato që ju hutojnë. Po të njohësh qëllimin kryesor, arrin të kesh një personalitet të përmbushur. A nuk ke menduar edhe më parë “mund të përqendrohem vetëm atëherë kur e di çfarë jam duke bërë”?
Kalo një të premte mbrëma me miqtë ose familjen
Ndonjëherë jeta e ngarkuar është thjesht një mbushës i boshllëkut dhe vetmisë së brendshme. Ne nuk kemi kohë të takohemi me njerëzit që duam më shumë, por sa herë mblidhemi me miqtë ose familjen, qetësohemi dhe kënaqemi si me asgjë tjetër. Kujtohuni që ka kohë për të punuar dhe kohë për të pushuar. Sigurisht njerëzit më të afërt jua bëjnë jetën kuptimplotë. Komunikimi është rruga e garantuar për të çliruar stresin, për të menduar pozitivisht dhe për ta atakuar vëmendjen nga jeta e ngarkuar. S’ka rëndësi sa e zënë je, gjithmonë duhet t’i kushtosh pak kohë njerëzve të dashur.
Gjithmonë sajo një kohë për veten
Mos harro që nuk je vetëm një punonjëse e zonja, je gjithashtu një bashkëshorte, një mama, një shoqe apo çfarëdo tjetër. Kur u kushton vëmendje të tjerëve, shpesh harron të kujdesesh për veten. Por në fund, si mund të menaxhosh punën dhe familjen me sukses kur nuk mund të kujdesesh për veten? T’i kushtosh kohë vetes mund të thotë të meditosh, të lexosh një libër ose të marrësh ca trajtime spa…megjithatë, çfarë do të thotë për ty “kohë për vete”, duhet të gjesh për veten të paktën 30 minuta në ditë për t’u mbrojtur nga mbilodhja dhe stresi i tepërt.
Komuniko me natyrën
Këto vite njerëzit kanë më pak marrëdhënie me natyrën, që shton stresin gjithashtu. Kalimi I gjithë kohës brenda, para kompjuterit, është shkaku kryesor i stresit dhe rëndesës mendore, por natyra është një shëruese shumë e mirë për humorin, gjendjen e brendshme dhe mendjen. Mundohu të meditosh ose të bësh ushtrime jashtë në natyrë, bëj një ecje në parkun më të afërt. Po të kalosh qoftë 20 minuta, çdo ditë, në natyrë, ndikimi në shëndetin dhe gjendjen shpirtërore do jetë afatgjatë.
Praktiko frymëmarrjen dhe meditimin
Teknikat e frymëmarrjes dhe meditimit janë për t’u përqendruar në ndjenjat e brendshme. Thithja dhe nxjerrja e frymës ndihmon mendjen të shpërqendrohet nga problemet dhe të rifitojë qetësi të plotë. Përpiqu të praktikosh meditimin rregullisht dhe do të mësosh të qëndrosh e qetë pavarësisht sa e shqetësuar dhe e çmendur mund të jetë jeta. Ti mund të meditosh edhe në punë gjatë një pushimi. Do të ndihmojë të karikohesh dhe ta rimarrësh punën më me zell.
Bëhu e vetëdijshme për veprimet e tua
Shumicën e gjërave që bëjmë gjatë ditës, e bëjmë automatikisht. Zgjohemi, shkojmë në punë, drekojmë…lista është e gjatë. Provo t’i vësh re këto detaje dhe të jesh e ndërgjegjshme për çastet. Për shembull, kur pret në semafor, shiko fytyrat e njerëzve. Ato shprehin indiferencë, ose buzëqeshje, ose asgjë. E vërteta është që shumica e njerëzve. kanë një jetë të ngarkuar dhe humbasin gjëra të vogla si perëndimi i diellit ose fytyrat e kalimtarëve. Këto çaste do ju ndihmojnë të shihni pikturën e plotë, të qetësoheni dhe ta doni jetën më shumë.
Mos harroni që çdo gjë është relative
Sa herë ndiheni poshtë me moralin, duhet të kujtoni që çdo gjë është relative. Gjendja e situatës varet nga si e menaxhon atë. Kur ndjen ankth për diçka pyesni veten “Do jetë e rëndësishme kjo pas pesë vitesh?” Pastaj do e kuptosh që ca gjërave u japim më shumë rëndësi seç duhet. Kjo pyetje do të ndihmojë të shmangësh ankthin pavarësisht situatave. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
Bella Hadid sjell trendin e pantallonave që me siguri i ke në dollap
Penelope Cruz, e bukur dhe e re në të 50-tat njësoj sikur të ishte akoma 30 vjeç. Cili është sekreti i saj?
Anna Wintour me një fustan që femrat e adhurojnë, dizajni do të jetë hit gjatë ditëve të ngrohta
Bella Hadid sjell trendin e pantallonave që me siguri i ke në dollap
Penelope Cruz, e bukur dhe e re në të 50-tat njësoj sikur të ishte akoma 30 vjeç. Cili është sekreti i saj?
Anna Wintour me një fustan që femrat e adhurojnë, dizajni do të jetë hit gjatë ditëve të ngrohta
Shikojani burrit duart dhe kuptojeni nëse është duke ju tradhtuar
Këto janë dhimbjet gjatë shtatzënisë që s'duhen injoruar kurrsesi
Si ta lehtësoni dhe mjekoni kapsllëkun te foshnjat dhe fëmijët
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
"E pabesueshme, qesharake, absurde...", reagimet ndaj deklaratës së Borrellit, se mezi pret të punojë me qeverinë e re të Serbisë
Nuk pajtohet me Ancelottin, mbrojtësi i Real Madridit ka gjetur destinacionin e ri
Erdogan foli pas ndërprerjes së marrëdhënieve tregtare mes Turqisë dhe Izraelit
U përfol se u ndanë për të shpëtuar pasurinë, Bes Kallaku jep përgjigjjen përfundimtare
Çfarë pyetje u bëhen qytetarëve në diasporë për regjistrim?
Po shkëlqen te Borussia Dortmund, por është lojtar i Chelseat – Guardiola e do me çdo kusht te Man City