Pemët janë burim natyror i materieve ushqyese dhe duhet të jenë pjesë e dietës së përditshme. Megjithatë, sasia e tepërt e pemëve mund të jetë e dëmshme.
Ne ju sjellim udhëzimet bazë në të cilat duhet të bazoheni kur bëhet fjalë për konsumimin e pemëve.
Kushtoni vëmendje origjinës së pemëve
Nëse hani pemë që nuk janë kultivuar në kohën e duhur, atëherë do të ishte më së miri të mos i hani fare ato. Pemët e tilla përmbajnë nivele të larta të pesticideve, që është arsyeja definitive që ta kufizoni konsumimin e tyre.
Më mirë konsumoni pemë të ngrira për shkak se ato janë më të shëndetshme se frutat e freskëta, të cilat nuk janë kultivuar në sezonin e tyre.
Lëngjet e pemëve nuk llogariten si pemë
Lëngjet e pemëve më shumë i afrohen pirjes së vetë sheqerit nga pemët se ngrënies së një peme të vërtetë dhe të tërë. Një porcion është 250 ml. Pirja e lëngut të pemëve shumë lehtë mund të shkaktojë ndryshime të papritura në nivelin e sheqerit në gjak.
Nëse tashmë pini lëng të pemëve, përzieni atë me ujë ose lëng të perimeve që nuk përmban sheqer.
Kujdes me karbohidratet
Pemët janë një burim i shkëlqyer i karbohidrateve, të cilat e rrisin shpejt nivelin e energjisë. Konsumimi i tepruar i karbohidrateve mund ta stimulojë prodhimin e indeve dhjamore. Pemët llogariten si një burim i karbohidrateve, prandaj mos konsumoni burime të tjera, si orizi ose buka.
Një porcion i pemëve ka përafërsisht madhësinë e një grushti, ndërsa në ditë mund t’i hani tri porcione, por me një pauzë prej të paktën 3 orëve.
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
Hani çfarë të doni, nuk do të shtoni peshë: Ekziston vetëm një kusht i thjeshtë!
Ilaçi natyral që kuron dhimbjet e nyjave dhe shpinën, pastron gjakun nga helmet!
Nëse pini birrë nga shishja apo kënaçja, bëni gabim të madh – ja përse gjithmonë dhe duhet patjetër të pini nga gota
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Leo Messi befasoi me zgjedhjen e tij kur përmendi lojtarin më të mirë që ka parë ndonjëherë
Merr fund historia e biznesit me shezlongët? Ndreu jep lajmin e mirë
Pas transferimeve të raketave balistike nga Irani në Rusi, SHBA-ja vjen me një paralajmërim
Kosova rrezikon të mbetet jashtë Procesit të Berlinit, shkak masa e sigurisë me Serbinë
Notat e lojtarëve, Ukrainë 1-2 Shqipëri: Ismajli dhe Manaj me paraqitje fantastike
Shqipëria me përmbysje spektakolare ndaj Ukrainës merr tri pikët e para në Ligën e Kombeve