A i mbani mend zotimet e vitit të ri, si ato që do të shkoni rregullisht në palestër, të ecni sa herë që keni mundësi, gjithmonë të shkoni shkallëve në vend të liftit.
Nëse keni ndjenjën e fajit për shkak se nuk i keni respektuar të gjitha këto, ja lajmet e mira.
Çdo gjë që keni huqur mund ta kompensoni dhe të përmirësoni efektet e këqija të qëndrimit të ulur në zyrë dhe atë me vetëm një trening në javë.
Megjithatë, mos u gëzoni shumë herët. Një ushtrim në javë mund të jetë trening me të vërtetë serioz, është e domosdoshme që dy orë e gjysmë të vallëzoni, të vozitni biçikletë ose të bëni ndonjë ushtrim tjetër.
Hulumtuesit kanë zbuluar që kjo është e mjaftueshme për organizmin tonë dhe që ushtrimet një herë në javë nga dy orë e gjysmë kanë efektin e njëjtë si edhe ushtrimet e rregullta përditë, por të cilat zgjasin më shkurt.
Në fakt, dr. Ian Janssen shpjegon që nuk është fare e rëndësishme se si do t’i ndani 150 minuta për ushtrime, e rëndësishme është që gjatë javës të ushtroni të paktën aq, përcjell Daily Mail.
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Leo Messi befasoi me zgjedhjen e tij kur përmendi lojtarin më të mirë që ka parë ndonjëherë
Merr fund historia e biznesit me shezlongët? Ndreu jep lajmin e mirë
Pas transferimeve të raketave balistike nga Irani në Rusi, SHBA-ja vjen me një paralajmërim
Kosova rrezikon të mbetet jashtë Procesit të Berlinit, shkak masa e sigurisë me Serbinë
Notat e lojtarëve, Ukrainë 1-2 Shqipëri: Ismajli dhe Manaj me paraqitje fantastike
Shqipëria me përmbysje spektakolare ndaj Ukrainës merr tri pikët e para në Ligën e Kombeve