Vetëm një ushtrim në javë mund të ketë përfitime shëndetësore për zemrën tuaj, por nuk do të jetë i mjaftueshëm për humbjen e dëshiruar të kilogramëve.
Studimi i ri, i publikuar në revistën “British Journal of Medicine”, zbulon se udhëzuesi aktual për ushtrime, i hartuar nga ekspertët botërorë, duhet të modifikohet.
Ekspertët këshillojnë aktualisht të paktën 30 minuta aktivitet të lehtë aerobik 5 ditë në javë ose 20 minuta të aktivitetit intensiv, tri ditë në javë. Kjo sasi e ushtrimeve është dëshmuar pa dyshim e dobishme për shëndetin kardiovaskular.
Megjithatë, sasia e njëjtë e ushtrimeve nuk do të ndihmojë në largimin e peshës së tepërt. Kur shkencëtarët nga Norvegjia i analizuan shprehitë e ushtrimeve të rreth 20.000 njerëzve, dhe atë më gjatë se 11 vjet, ata zbuluan se femrat të cilat u ishin përmbajtur këtyre udhëzimeve nuk kishin humbur peshë, ndërsa disa edhe kishin shtuar peshë.
Femrat që u ishin përmbajtur këtyre udhëzimeve, në fund të hulumtimit kishin rreth 4 kilogramë më shumë. Ky nuk është ndonjë numër kushedi sa i madh, por ai vërehet. Lajmi i mirë është se kjo është gjithsesi një peshë e tepërt më e vogël se sa tek femrat të cilat nuk ishin aktive.
Studiuesit theksojnë se është e qartë që udhëzuesi aktual për ushtrime duhet të modifikohet. Ata rekomandojnë që çdo ditë të jeni aktivë sa më shumë të jetë e mundur, sepse përmbushja e kërkesave minimale për lëvizjen e trupit nuk do t’i japë rezultatet e dëshiruara.
Gjithashtu, bashkë me ushtrimet e përditshme është e pashmangshme t’i kushtoni vëmendje edhe dietës. Shumë njerëz fillojnë të hanë edhe më shumë kur fillojnë me ndonjë program ushtrimi, duke menduar se këto kalori tashmë i kanë shpenzuar, transmeton Koha.net. Nuk duhet të bini në atë kurth, por kushtoni më shumë vëmendje dietës nëse dëshironi që ky minimum i ushtrimeve të jetë i mjaftueshëm për rezultate domethënëse. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumë![Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/Screenshot-2024-02-20-142648-380x233.png)
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
![Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/1a-1-380x233.jpg)
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
![Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/DSC00994-380x233.jpg)
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
![Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2023/07/foto-kryesore-per-tlgre-380x233.jpg)
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
![Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/Template-per-Instagram-380x233.jpg)
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
![Santiana Maloku dhe Lirimi i japin fund lidhjes së tyre?](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/santi-780x439.jpg)
Santiana Maloku dhe Lirimi i japin fund lidhjes së tyre?
![Persona të maskuar shihen në pjesën serbe të pikëkalimit kufitar në Bërnjak](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/Screenshot_6-8-780x439.jpg)
Persona të maskuar shihen në pjesën serbe të pikëkalimit kufitar në Bërnjak
![Mbyllet edhe pika kufitare në Merdar, Sveçla: Ekstremistët e maskuar brenda Serbisë po kryejnë veprime fashiste](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/01/Xhelal-Svecla-konference-foto-Ridvan-Slivova-2-e1715268559295-780x439.jpg)
Mbyllet edhe pika kufitare në Merdar, Sveçla: Ekstremistët e maskuar brenda Serbisë po kryejnë veprime fashiste
![Trajneri i Rumanisë tregohet një profesionist i vërtetë kur flet për lojën e Kosovës](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/lucescu-780x439.png)
Trajneri i Rumanisë tregohet një profesionist i vërtetë kur flet për lojën e Kosovës
![Sveçla: Mbyllet vendkalimi kufitar në Bërnjak, serbët maltretuan një familje shqiptare që po udhëtonte për në Gjermani](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/96121725651982-780x439.jpg)
Sveçla: Mbyllet vendkalimi kufitar në Bërnjak, serbët maltretuan një familje shqiptare që po udhëtonte për në Gjermani
![Gërvalla kërkon reagim nga bashkësia ndërkombëtare: Ndaleni Vuçiqin përpara se ai të shkaktojë luftë](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2023/07/Donika-Gervalla-Schwarz-konference-foto-Ridvan-Slivova-4-780x439.jpg)
Gërvalla kërkon reagim nga bashkësia ndërkombëtare: Ndaleni Vuçiqin përpara se ai të shkaktojë luftë