Një studim i ri i publikuar në “Journal of General Internal Medicine” ka zbuluar se shmangia e mishit dhe dieta vegane mund të të ndihmojë të humbasësh peshë më shumë se çdo lloj diete tjetër.
Vegan nuk mund të jetë kushdo (ke ngrënë ndonjëherë djathë?), por kushdo nga ne mund të fillojë duke përfshirë më shumë vakte me produkte vegane në dietën e tij, aq më tepër nëse do të humbasë peshë.
Në studimin e kryer nga Ru-Yi Huang, në spitalin “E-Da Hospital”, në Tajvan morën pjesë 1151 persona, të cilët u bënë pjesë e testit për gati 74 javë, duke u futur në një dietë të ashpër me produkte vegane.
Grupi që u përfshi në një dietë vegjetariane humbi peshë në mënyrë të konsiderueshme, krahasuar me grupin i cili përgjatë kësaj kohe hëngri mish dhe produkte të tjera të kafshëve. Ndërsa grupi që u përfshi në një dietë edhe më të ashpër me dietën vegane humbi edhe më shumë peshë, duke eliminuar edhe produktet e qumështit.
Ky është studimi i parë, i cili ka kombinuar dy grupe që ndjekin dy dieta të ndryshme për të humbur peshë. Rezultatet e vegjetarianëve ishin vërtet të dukshme”,- bën me dije Huang, i cili shton se i gjithë grupi i vegjetarianëve gjatë kësaj kohe ka konsumuar më shumë drithëra, fruta dhe perime.
Lajm i mirë për ata që po përpiqen të kthehen në veganë (edhe pse nuk është e sigurt që do ndodhë), sipas Huang, është se kanë kaq shumë mundësi dhe kaq shumë produkte për mëngjes, drekë dhe darkë. Me këtë rast, edhe do të kursejnë ca lekë, por nuk është e sigurt nëse të gjithë kanë arritur më tej të kthehen në veganë.
Produktet e shëndetshme nuk përfshijnë patatina apo akullore, (që duket e vështirë) për ata që janë vegan, shkruan revista class. Mbi të gjitha është e rëndësishme që të hahet ushqim i pastër, bëjnë me dije specialistët, të ndihesh mirë dhe me energji gjatë gjithë ditës, si dhe të kombinosh një regjim ushqimi me stërvitjen – ky madje është edhe çelësi i një jete të shëndetshme, je apo jo vegan. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumë![Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/Screenshot-2024-02-20-142648-380x233.png)
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
![Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/1a-1-380x233.jpg)
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
![Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/DSC00994-380x233.jpg)
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
![Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2023/07/foto-kryesore-per-tlgre-380x233.jpg)
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
![Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/Template-per-Instagram-380x233.jpg)
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
![Santiana Maloku dhe Lirimi i japin fund lidhjes së tyre?](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/santi-780x439.jpg)
Santiana Maloku dhe Lirimi i japin fund lidhjes së tyre?
![Persona të maskuar shihen në pjesën serbe të pikëkalimit kufitar në Bërnjak](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/Screenshot_6-8-780x439.jpg)
Persona të maskuar shihen në pjesën serbe të pikëkalimit kufitar në Bërnjak
![Mbyllet edhe pika kufitare në Merdar, Sveçla: Ekstremistët e maskuar brenda Serbisë po kryejnë veprime fashiste](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/01/Xhelal-Svecla-konference-foto-Ridvan-Slivova-2-e1715268559295-780x439.jpg)
Mbyllet edhe pika kufitare në Merdar, Sveçla: Ekstremistët e maskuar brenda Serbisë po kryejnë veprime fashiste
![Trajneri i Rumanisë tregohet një profesionist i vërtetë kur flet për lojën e Kosovës](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/lucescu-780x439.png)
Trajneri i Rumanisë tregohet një profesionist i vërtetë kur flet për lojën e Kosovës
![Sveçla: Mbyllet vendkalimi kufitar në Bërnjak, serbët maltretuan një familje shqiptare që po udhëtonte për në Gjermani](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/96121725651982-780x439.jpg)
Sveçla: Mbyllet vendkalimi kufitar në Bërnjak, serbët maltretuan një familje shqiptare që po udhëtonte për në Gjermani
![Gërvalla kërkon reagim nga bashkësia ndërkombëtare: Ndaleni Vuçiqin përpara se ai të shkaktojë luftë](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2023/07/Donika-Gervalla-Schwarz-konference-foto-Ridvan-Slivova-4-780x439.jpg)
Gërvalla kërkon reagim nga bashkësia ndërkombëtare: Ndaleni Vuçiqin përpara se ai të shkaktojë luftë