Ushqimet që duhet t’i shmangni gjatë periudhës së shtatzënisë

Mbajtja e një diete të duhur dhe të shëndetshme gjatë shtatzënisë është vendimtare për shëndetin e nënës dhe zhvillimin e duhur të foshnjës.

Gjatë kësaj periudhe, marrja e ushqimeve me vlera ushqyese luan një rol kyç, ndërsa shmangia e disa ushqimeve mund të zvogëlojë rrezikun e komplikimeve dhe pasojave negative shëndetësore.

Edhe pse ka shumë ushqime që janë të dobishme gjatë shtatzënisë, ka edhe nga ato që gratë shtatzëna duhet t’i shmangin, ose të paktën të kufizojnë marrjen e tyre.

Peshku i papërpunuar dhe ushqimet e detit mund të bartin baktere dhe parazitë të ndryshëm, të cilët mund të shkaktojnë infeksione serioze gjatë shtatzënisë. Peshku i papjekur mund të përbëjë gjithashtu një rrezik për shëndetin e nënës dhe foshnjës. Rekomandohet konsumimi i peshkut të gatuar, i cili redukton rrezikun e sëmundjeve që vijnë nga ushqimi.

Disa lloje peshqish përmbajnë përqendrime të larta të merkurit, i cili mund të jetë i dëmshëm për shëndetin e nënës dhe foshnjës.

Ngjashëm me peshkun, mishi i papërpunuar ose i papjekur mund të jetë burim bakteresh dhe parazitësh që përbëjnë një rrezik serioz për gratë shtatzëna. Bakteret si Toxoplasma ose Listeria mund të shkaktojnë infeksione që mund të jenë të rrezikshme për nënën dhe foshnjën. Për të zvogëluar rrezikun, mishi duhet të gatuhet mirë.

Vezët e papërpunuara mund të përbëjnë një rrezik për shëndetin e një gruaje shtatzënë për shkak të mundësisë së infeksionit nga salmonela. Ky infeksion bakterial mund të shkaktojë simptoma të tilla si të përziera, ethe, të vjella dhe diarre dhe mund të çojë në komplikime serioze gjatë shtatzënisë. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të shmangni ushqimet që përmbajnë vezë të papjekura, të tilla si majoneza e bërë në shtëpi, brumi i papërpunuar ose vezët në forma të tjera të papërpunuara.

Megjithëse frutat dhe perimet janë të pasura me vitamina dhe fibra, frutat dhe perimet e palara ose të paqëruara mund të përmbajnë baktere, parazitë ose mbetje pesticidesh.

Kjo përbën një kërcënim të mundshëm për gratë shtatzëna. Kjo është arsyeja pse është shumë e rëndësishme të lani ose qëroni mirë frutat dhe perimet përpara konsumimit për të zvogëluar rrezikun e kontaminimit.

Shëndeti i një gruaje shtatzënë dhe foshnjës së saj varet nga ushqimi i duhur dhe shmangia e këtyre ushqimeve potencialisht të rrezikshme mund të zvogëlojë ndjeshëm rrezikun e problemeve shëndetësore. Nëse jeni shtatzënë, sigurohuni që të konsultoheni me mjekun ose dietologun tuaj për dietën më të mirë gjatë kësaj periudhe të rëndësishme.