Omlet me vezë bio REA-s: Filloni javën mbarë, plot proteina
Po kërkoni një vakt vegjetarian të thjeshtë por të shijshëm?
Një omlet është një opsion i përsosur, i mbushur me perime të freskëta, vezë të pasura me proteina dhe përplot shije të gjallë. Omleti është i shpejtë për t’u përgatitur, i gjithanshëm dhe i ngarkuar me lëndë ushqyese që e bëjnë atë një zgjedhje të shkëlqyer për mëngjes, drekë ose darkë.
Përbërësit:
– 2 vezë (mundësisht vezë bio REA-s që dallohen për cilësinë e tyre të lartë)
– 1 qepë e vogël, e grirë hollë
– 1 spec i prerë në katrorë të vegjël
– Një grusht gjethe spinaqi
– 1 domate e vogël, katrorë të vegjël
– 50 g djathë të grirë (sipas dëshirës)
– Kripë dhe piper për shije
– Vaj ulliri (provoni Levante San Martino për aromë autentike)
Udhëzime:
– Përgatitni perimet: Ngrohni një lugë çaji vaj ulliri në një tigan që nuk ngjit mbi nxehtësinë mesatare. Shtoni qepën e grirë dhe piperin, duke i kaurdisur derisa të zbuten.
– Rrihni vezët: Në një enë rrihni vezët REA-s me pak kripë dhe piper. Hedhim masën e vezëve në tigan duke e shpërndarë në mënyrë të barabartë.
– Mbushni omletin: Sapo vezët të fillojnë të ngrihen, shtoni perimet e gatuara dhe domatet e prera në kubikë në njërën anë të omëletës. Spërkateni me djathë të grirë sipas dëshirës.
– Palosni dhe shërbejeni: Palosni me kujdes omletin në gjysmë. Shërbejeni të ngrohtë me një sallatë anësore ose bukë me drithëra.
Pse të zgjedhni një omlet vegjetarian?
Ky omlet vegjetarian është një vakt i ekuilibruar që është burim solid proteinash, fibrash dhe vitaminash nga perimet e freskëta.
Është e përkryer për ata që kërkojnë të mbajnë një dietë të shëndetshme pa sakrifikuar shijen.
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumë104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
A don me u dok si zotni këtë sezon të dasmave?
Kompletoje look-un me 50% zbritje
Rahatoj kamt’ qysh është ma s’miri këtë verë
Më të lexuarat
Haradinaj: Bashkëpunojmë me të gjithë, edhe me Listën Serbe, por për Kurtin kryeministër nuk bëjmë koalicion
Dani Carvajal mund të mos luajë më futboll
Joseph me mesazh për Serbinë: Jeni me fat që e keni fqinj Albin Kurtin e jo liderin e Hamasit
Historia e errët e vëllezërve Menendez - çfarë dihet për rastin që po bën bujë në internet pas serialit të Netflix?
Man United ka vendimin për të ardhmen e Ten Hag
Përplasje me Netanyahu? Pentagoni thotë se ministri izraelit i mbrojtjes ka shtyrë vizitën në Uashington