Tetë minuta ushtrime intensive në mbrëmje që forcojnë muskujt dhe shkrijnë dhjamin
Filloni që sot
Ushtrimet para jush janë plotësisht të përshtatshme edhe për fillestarët.
Për të ndërtuar masë muskulore është e nevojshme që ushtrimet të jenë intensive dhe numri i përsëritjeve dhe serive të rritet gradualisht.
Meshkujt janë veçanërisht të interesuar për ndërtimin e muskujve, i cili, përveç ushtrimeve, varet edhe nga marrja e një sasie të mjaftueshme të lëndëve ushqyese, transmeton Telegrafi.
Ushtrimet para jush janë plotësisht të përshtatshme edhe për fillestarët. Përcaktoni vetë numrin e përsëritjeve dhe serive dhe kur të jeni gati, rrisni ato.
Ushtrimi para gjumit liron energjinë e tepërt dhe gjithashtu ju lodh, kështu që do të bini në gjumë më lehtë.
Për një stërvitje të mirë, ju nevojiten vetëm dhjetë minuta dhe këto janë disa nga ushtrimet që mund të provoni.
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Grand Residence Prizren
Nga MEKA HALAL FOOD
Nga Fafa Resort
Nga IPKO
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Një kryqëzim i rrugëve që mundon shumë shoferë. Shikoni mirë, kush ka përparësi kalimi?
Nëse semaforët nuk funksionojnë, kush ka përparësi në kryqëzim? Vetëm shoferët më të mirë do ta dinë përgjigjen menjëherë
Si ka lindur “muaji i mjaltit”... Kush e veshi fustanin e parë të nusërisë?
Një enigmë matematikore me dy zgjidhje? Provoni të arrini përgjigjen përfundimtare
Lajmet propaganduese në mungesë të gazetarisë konstruktive dhe inovative
Ndiqni rregullin 20/20 gjatë pastrimit, do t’ju kursej shumë hapësirë
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Bëhen bashkë pas dy vitesh Blero e Afrona Dika
Çfarë thuhet në alarmin e NATO-s për aktivitetet 'armiqësore' ruse në Evropë?
“Thellohet misteri” – bleu apo jo SHBA-ja, 81 aeroplanë të vjetër sovjetikë nga Kazakistani?
Nga qershori Aeroportit të Prishtinës i shtohet edhe një linjë e re fluturimi
Xhaka me Bayer Leverkusenin hap të madh drejt finales, Roma bie në ‘Olimpico’
"Nuk ka mbaruar ende, na duhet edhe një gol kundër Romës për finale" - Xhaka flet pas fitores së madhe