Ushtrimi i cili për një kohë të shkurtër do të djegë të gjitha shtresat yndyrore në këmbët tuaja (Video)
Pozita galiç, ndërsa jeni të mbështetur me shpinë në mur, është ushtrim efikas i cili, atyre që e praktikojnë rregullisht, ua forcon këmbët, tejzat e gjunjëve dhe ju jep forcë të pabesueshme
Ushtrimi nuk është i popullarizuar për shkak që praktikimi i tij është i mërzitshëm dhe monoton, mirëpo jep rezultate të mëdha të cilat djegin shtresat yndyrore në këmbë, transmeton Telegrafi.
Diçka është edhe më interesant, më i rëndë dhe më sfidues praktikimi i këtij ushtrimi derisa mbani peshat e dorës në gjoks apo të lëshuara për mur. Dhe, natyrisht, jep efekte më të mira.
Për fillim ekspertët megjithatë këshillojnë praktikimin e ushtrimeve pa pesha.
Eksperti i fitnesit Ebenezer Samuel thekson se duket që ushtrimi është i thjeshtë, mirëpo qëllimi është që sa më gjatë të mbahet trupi në pozitë të qetë, ndërkaq shpina në pozitë të rrafshët.
Është e nevojshme që këmbët të mbahen të lakuara, nën shkallën 90 gradë, ndërkaq shputat t’i shtrëngoni për dysheme sikur dëshironi të depërtoni nëpër të.
Veç tjerash, ushtrimi nënkupton shtrëngim të muskujve të vitheve dhe gjunjëve. Procesi do të jetë i dobishëm edhe për galiç të tjerë.
Për fillim mjafton t’i bëni tri sete, ndërsa më vonë, kur trupi të jetë i gatshëm, edhe më shumë.
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëTest i inteligjencës me tetë pyetje, të cilat vetëm më të mençurit i dinë
Një enigmë matematikore me dy zgjidhje? Provoni të arrini përgjigjen përfundimtare
Një kryqëzim i rrugëve që mundon shumë shoferë. Shikoni mirë, kush ka përparësi kalimi?
Kodi sekret i kënaqësisë femërore
Nëse shikon zjarr në ëndërr, është mirë ta marrësh seriozisht
Si ka lindur “muaji i mjaltit”... Kush e veshi fustanin e parë të nusërisë?
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Bëhen bashkë pas dy vitesh Blero e Afrona Dika
Çfarë thuhet në alarmin e NATO-s për aktivitetet 'armiqësore' ruse në Evropë?
“Thellohet misteri” – bleu apo jo SHBA-ja, 81 aeroplanë të vjetër sovjetikë nga Kazakistani?
Nga qershori Aeroportit të Prishtinës i shtohet edhe një linjë e re fluturimi
Xhaka me Bayer Leverkusenin hap të madh drejt finales, Roma bie në ‘Olimpico’
"Nuk ka mbaruar ende, na duhet edhe një gol kundër Romës për finale" - Xhaka flet pas fitores së madhe